健身理论课资料指导.docVIP

1.健美运动,国际上也称为健身运动。 √ 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 √ 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。× 4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具有女性特有的曲线美， 才能真正显现出女子的形体之美。 √ 5.研究证明:女性不会因为参加负重运动而增加肌体围度,力量练习会帮助女性减去体脂,使女性更结实、苗条。其主因是体内雄性激素含量低 。 √ 6.据研究，人体内存储的脂肪至少在运动45分钟以后才开始被肌肉用来做“燃料燃烧”释放能量。√ 7.有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。 √ 8. 健身锻炼需要消耗大量热能，而肌肉收缩能量来源的最终物质是脂肪和糖。√ 9.当停止锻炼后，肌肉就会很快变成脂肪。 × 10.只靠节食或有氧运动可以减肥,但会出现皮肤松弛的现象。 其主因是这些方法不是针对肌肉进行锻炼 。√ 11.在一般情况下,一个成年人的基础代谢率(维持生命所需的能量) 约为每天 体重(kg) ×24千卡。√ 12.体质指数( BMI )=体重(kg)÷身高(m)×身高(m)。成年人正常的标准是16。× 13.初次参加健身锻炼的人休息后都有肌肉酸痛体会，这是由于肌肉多次反复地受到一