第七讲运动指导.pptVIP

1．预防心血管病 心血管病是危及人类健康的 头号杀手。运动可提高心肌的弹性。 2．提高消化系统的功能  ※使机体代谢增强，增加营养物质的消耗，而提高食欲。 ※促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的 功能。3．改善呼吸系统的功能 ＃使呼吸肌发达，增大胸围和呼吸差，提高肺活量。 ＃经常锻炼的人呼吸平均6～8次/分钟，反之12～15此/分钟。  7．保持身体活动的能力 ×人类老化的特征之一是身体活动能力的逐步衰退。 ×有规律的体育锻炼使退化减慢。 8．控制体重和改变体型9．减缓心理应激 ※应激是对外部环境的一种身心反应。 ※体育锻炼可忘却烦恼、心理放松。10．延年益寿  不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。 3点条件：合理的营养配备；必备的卫生环境；运动的强度 和时间符合运动参加者的健身要求。 WHO发表报告，适量规律的体育锻炼至少有以下好处：12点1．? 减少过早死亡。2．?