5.(纪哲峰)中医养生与健康讲稿.pptVIP

热性食物：如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、龙眼、大枣等 寒性食物：如鸭肉、蜂蜜、绿豆、 西瓜、苦瓜、梨等 贫血者可以吃的水果 要多吃含铁及维生素A较高的水果： 红枣、龙眼干、板栗、苹果、葡萄、橄榄、枇杷、樱桃 药 粥 与 药 膳 薏仁神仙粥： 薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。 冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。 补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。 当归生姜羊肉汤： 当归20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 用于血虚里寒之腹痛等。 阴虚火盛者不宜。 滋阴明目妙茶： 麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水饮 适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者 杞菊地黄丸 银耳保阴粥 银耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖适量 同入锅，熬至烂熟 适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品 运 动 养 生 特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动 包括：太极拳、气功、易筋经等 注意事项： 1.一定要有好老师手把手带 2.刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自然成 部 位 养 生 人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。 因此，局部、整体，密不可分。 包括：颜面、五官、头发、肢体。 痤疮 1.病因： 肺、胃郁热，上蒸于面 2.内服中药： 蒲公英15g，野菊花9g，生地15g，生赤芍9g，苦参9g，丹皮12g，连翘9g，刺蒺藜9g，生石膏30g，韦根30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘草3g 足 浴 作用： 促进血液循环，有助于消除疲劳，对心、肾及睡眠都有好处 注意事项： 1.水不宜太热 2.手法轻重适宜 3.不宜太频繁 减 肥 几个注意点： 1.不是越瘦越好 2.人是不一样的，人的胖瘦由先天决定，即基因 3.任何药物、手术都有一定的副作用，最好的减肥方法就是运动。 针 灸 减 肥 中医对肥胖的认识： 肥胖是在内、外因素作用下，脏腑功能失调，导致水湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。 现代医学对肥胖的认识： 神经、内分泌及物质代谢紊乱是肥胖的内因，过食、少动是外因。 针 灸 减 肥 常用穴位： 脐周8穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、阳陵泉、丰隆 特点： 疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、提高人体整体功能 针 灸 减 肥 注意事项 一. 适用于20 ～40岁。 二. 疗程：隔日1次，前3次每天1次，一般10～12次为1疗程，疗程间隔1周，总疗程1～2月。 三. 针刺2小时后方可淋浴。 四. 积极配合，加强运动，注意饮食。 谢 谢 大 家！！！ 崇 州 分 院 崇州市 人 民 医 院 四川省医学科学院 四川省人民医院 厚德、至善、求精、图强 中医养生与健康 崇州市人民医院 中医科 纪哲峰（硕士） 中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。 养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 养生的核心 调和阴阳，平衡阴阳 养生的原则 协调脏腑、保阳益阴； 畅通经络、调和气血； 清静养神、节欲保精； 调息养气、持之以恒。 养生的途径 顺四时而适寒暑、 和喜怒而安居处、 节饮食而慎起居、 坚五脏而通经络、 避虚邪而安正气。 四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏（七月八月）养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等。 保养元气：顺四时、慎起居、调情志 养生保健要坚持不懈的努力，持之以恒的进行调摄，才能达到目的： 养生贯穿一生 练功贵在精专 养生重在生活化 为什么生活条件改善，人们还是不长寿？ 为什么得癌症的人越来越多？ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来越多？ 看看这些糟糕的生活习惯！ 吃：吃饭不专心、吃的太饱、 饮食结构不平衡 睡：饭后睡觉、熬夜 拉：大便