第二节体育锻炼是促进及身体健康的主要手段.pptVIP

* 第二节 体育锻炼是促进身体健康的主要手段 教学目标： 1、说出体育锻炼对健康的益处。 2、能按照科学锻炼的要求进行体 育活动。 自学指导： 请同学们认真默读课文P19—24内容，对照下列目标思考题，找出相关答案。 目标思考题： 1、体育锻炼对人体有什么影响？ 2、怎样科学地进行体育锻炼？ 3、评价你参加体育锻炼的科学性。 4、对你的《健康计划书》再进一步修改使之更 科学。 思考题1： 体育锻炼对人体有什么影响？ 体育锻炼对 人体的影响 身体形态 心肺功能 增强运动系统功能，促进身高增长和改善体形，增大胸廓 增强心血管功能和呼吸功能 小知识： 沐浴在充足阳光中的户外运动， 由于紫外线的照射，能促进你的身体 对钙的吸收，预防软骨病。 思考题2： 怎样科学地进行体育锻炼？ 1、准备活动和整理活动是科学健身不可缺少的 双翼。 2、身体的均衡发展，全面提高是科学健身的理 性目标。 3、从实际出发，循序渐进是科学健身的保证。4、养成站、走、跑、跳的正确姿势是科学健身 的基石。 5、注意运动时的安全是科学健身的条件。 小知识： 准备活动可以使体温升高，从而使肌肉粘滞性下降，同时也使神经和肌肉组织的兴奋性提高，使循环和呼吸等内脏器官的机能水平提高，这些都有利于增强运动能力、预防运动损伤。准备活动的内容包括一般性准备活动（如慢跑、徒手操等）和专门性准备活动。 在锻炼结束时，要做一些放松性的整理活动。整理活动有利于消除疲劳，促使肌肉放松、促进体力恢复。常用的整理活动有慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等。 对自己参加体育锻炼的科学性做出评价： 否 是 运动前吃得太多。 6 否 是 运动前吃不易消化的食物。 5 否 是 饭后30分钟内参加比较剧烈的运动动。 4 否 是 运动饭前参加剧烈的运动 3 否 是 剧烈运动结束后做整理 2 否 是 参加剧烈运动前做准备活动 1 回答 内 容 题号 思考题3： 评价你参加体育锻炼的科学性。 否 是 运动后立刻吃生冷食品。 7 否 是 为了运动不顾一切。 8 否 是 运动后立刻用冷水洗澡 12 否 是 感冒生病时继续参加体育活动。 11 否 是 锻炼后产生肌肉酸痛立刻停止锻炼。 10 否 是 运动时穿有碍运动的服装。 9 回答 内 容 题号 合计 1 否 0 是 12 1 否 0 是 11 1 否 0 是 10 1 否 0 是 9 1 否 0 是 8 1 否 0 是 7 1 否 0 是 6 1 否 0 是 5 1 否 0 是 4 1 否 0 是 3 0 否 1 是 2 0 否 1 是 1 回答与得分 题号 评价参考标准 1、12-10分：好 2、9-7分： 较好 3、6-4分： 不好 4、3分以下：很差 *