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学校少年宫舞蹈2016上学期 训练计划 一、指导思想： 贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。 二、训练目标： 满足学生的兴趣和需要，促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。争取在各级组织的各项活动中展现自我，秀出萍师附小特色。 三、实施过程方案： 1、管理方面： 培养学生自主管理，由学生干部（队长、副队长）统一管理，学生兴趣班时间参加训练。课余时间自己练习，使学生能够循序渐进学好每节课的保障。 2、教学组织： 以师生集体练习为主，给学生创造空间。训练按几个环节，热身部分（包括热身操、柔韧性练习、踢腿）、授课部分（包括复习和新授）、复习消化阶段（重点指导，个性发挥）、放松部分（愉悦身心）。 3、训练时间：每周一、三下午3:50——4:50。地点设健美操教室。 4、队员：教师选拔与学生自愿参（男生和女生）。对学生的选拔条件：能严格服从管理，吃苦精神强。 四、授课内容： 在不断练习基本步伐，打好基础的前提下，加进成套组合练习，为以后表演比赛活动打基础。另外要选择学生感兴趣的教材激发学生的学习兴趣，培养学生的主动参与，积极创新的能力。 五、训练阶段划分 第一阶段: 周数: 4周 训练主要目标：1.组建健美操队伍，2.培养正确的身体姿态，3.发展一般运动能力 主要训练任务: 1.基本姿态：基本手位、形体操。 2.基本步伐：踏步、 侧交叉步、V字步、一字步、漫步、侧点、前点、向前/向后走、踢腿、跑跳、并跳、弓步跳、弹踢跳（侧弹踢)。 3. 基本手形： 拳，并掌，开掌，爵士掌,屈指掌，芭蕾手型。 4.健美操一级和二级动作。 5.力量训练。 第二阶段 训练主要目标 1.发展一般运动能力 2.提高一般心理品 3.提高身体素质和基本技术 主要训练任务 1.学习练习规定套路，巩固基本步法。 2.规范基本动作，健美操三级和四级动作。 3.进一步体能训练 4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃、耐力 5.表现力训练 6.身体素质及基本技术考核 第三阶段： 训练主要目标 1.学会比赛套路巩固基本技术 2.提高动作质量 3.提高运动水平 4.提高竞技能力 主要训练任务: 1.基本技术和体能训练 2.规定套路训练 3.身体素质训练 4.表现力训练 第四阶段： 主要训练目的: 1.学期考核，熟练套路训练 2.观战同级别健美操比赛，汲取经验 3.提高心理品质创造比赛优异成绩 主要训练任务: 1.规范基本动作 2.加强体能训练 3.表现力训练 4.突出个性风格训练 5.心理承受能力训练 训练时间：每周二、四下午放学后一小时 学校少年宫舞蹈2016上学期 训练计划 健美操是近年来新兴的一种体育运动项目，该项目主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。可使人在欢快的乐曲声中进行自娱，忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡,调剂人们的思想情感。健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 一、指导思想： 我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。 二、教学内容 主要学习健美操的基本动作、健美操七个基本步伐、基本步伐组合、不同类型的健美操组合与套路及科学锻炼方法，重在培养学生的综合能力。 三、教学目标 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，满足学生的兴趣和需要，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、锻炼方法；提高思想、身体及心理素质；培养审美与创造美的意识与能力；促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。适应21世纪培养德、智、体、美全面发展的、高素质的创造型人才的要求。 四、教学方法 主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 五、训练阶段 第一阶段 1.组建兴趣小组 2.了解健美操运动 第二阶段：学习训练阶段 1．基本姿态：提高学生的身体素质，学习基本姿态 2．基本步伐组合：学习基本步伐，练习动作 3．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习 4．基本技术： 七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习 5．表现力训练 （1）学习基本技术 （2）培养正确身体姿态 （3）提高动作质量 （4）提高