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合作耐久跑学案 江苏省南通市小海中学 张玉兰 一、指导思想 突出“课标”的精神，结合学生实际，创造性的拓展和开发拔河绳的功能，让学生在趣味中掌握合作耐久跑的技术，使学生在快乐中学习，在学习中得到快乐。 二、教学目标 1、知识目标：正确认识和理解耐久跑对人体形态和机能的影响。知道耐久跑练习的合理心率范 围，掌握（220—年龄）X60%~80%靶心率公式，科学的指导自身锻炼。 2、技能目标：通过教学，学生能更进一步掌握合作耐久跑技术，达到跑动轻松自然、协调，重心平稳，呼吸有节奏，能合理的分配体力。学生能真正的发展身体素质，学到技术，提高运动成绩。 情感目标：通过练习学生消除了对耐久跑的心理障碍，学生产生了要参与练习的兴 趣，磨炼 了自身克服困难，努力拼搏、勇敢顽强的意志，提高了与人协作的能力。 三、教材分析 耐久跑需要练习者在跑动时既要保持一定的速度又要跑得持久，动作单调重复，又 因为耐久跑“极点”现象的出现，使得学生谈“跑”色变，造成未跑先累，从心理上拒绝甚至厌恶这项运动，学生积极性很难得以调动和提高，因此我对枯燥的教学内容进行了包装设计，巧用拔河绳来组织耐久跑的练习，中间穿插着游戏、比赛，以此来提高学生的学练兴趣。 2、重点： （1）掌握正确的呼吸方法。 （2）掌握用脉搏测量运动负荷大小的方法，为健康体育奠定基础。 3、难点：“极点”现象的出现和克服：跑了一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、 胸部发闷、四肢无力、跑速下降和产生难以继续跑下去的感觉，这种现象称为“极点”。 四、课的结构 开始部分（2分钟）——激发兴趣阶段(7分钟)——参与实践阶段（31分钟）——调整恢复阶段（5分钟） 五、教学内容 舞“龙”（游戏）——一个都不能少（持绳慢跑）——爬山涉水（持绳障碍跑）——与时间赛跑（合作定时跑）——创意空间（组图慢跑）——绘制心率图（放松小结） 六、设计思路 1、采用这个中华民族传统项目，以此激发学生想参与运动的愿望，在做好准备活动的同时，让学生体验合作，熟悉绳性。相信学生对这具有中国特色的舞龙项目会有着极高的参与热情。 要求行进间慢跑舞龙，全过程都以小组合作的方式进行，培养学生的团结协作精神。利用拔河绳这个平时难以运用的器材，充分调动了学生要积极参与练习的兴趣，以要“我”练——变 “我” 要练。 其间组织1次用脉搏法测量心率。 2、一个也不能少：持绳慢跑。让学生在慢跑中体会耐久跑的呼吸方法和节奏。 3、爬山涉水：持绳障碍跑。在学生持绳慢跑的基础上设置障碍，增加一定的难度，让学生在慢跑中再次体会耐久跑的呼吸方法和节奏。通过增设障碍的方法，体现合作意识，激发学生的学练兴趣，为下一环节的与时间比赛奠定基础。 4、与时间赛跑：为了能进一步巩固验证自己所掌握的技术，以小组为单位，让学生根据小组成员的个体差异合理安排，充分体现合作（如安排耐力、速度素质较好的学生在前主动帮带，耐力素质较差的在后持绳借力跟随）。通过合理的次序组合提高整个小组的跑进速度。在加强小组内合作的基础上提高小组间的竞争能力。 5、组图慢跑，目的是巩固耐久跑技术，通过组图的方式来提高学生对耐久跑的兴趣。 6、通过绘制心率曲线图进行放松活动和小结，让学生在良好的生理和心理状态下结束本课。 七、组织思考 遵循学生的认识、情感、意志和生理机能变化等规律，提高认识，培养兴趣，主动 参与。 在教师的指导下，把练习内容作为达成目标的手段和途径，通过分散和集中的组织 形式，做到“严而不死，活而不乱”，变枯燥乏味为生动活泼。 3、采取启发诱导等方法，创设有利于学生主动发展、积极探索的氛围，达成培养实践能力和创新意识的目标。 4、选择心率自控，了解运动与心率、健康之间的关系，掌握科学锻炼、卫生监督的基本方法和基本技能。 八、本节课的特点 1、利用拔河绳这个同学们平时很少接触的器材进行合作跑，充分调动了同学们跑动的兴趣，从而忘却了跑的枯燥乏味，消除了跑动的疲劳感。 2、本节课通过学生自己测试脉搏数使学生明白获得健康在运动时所达到的每分钟心脏跳动的次数的范围，使学生掌握（220—年龄）X60%~80%靶心率公式。同时根据自己在每一阶段练习后心脏每分钟的变化来激励自己达到获得健康的合理的心脏跳动的次数，并尝试在练习过程中使用。 3、课的结尾让学生现场绘制出运动心率曲线图，让学生检测自己的运动负荷。 我运动 我健康 我快乐 合作耐久跑教案 南通市小海中学 张玉兰 课的 内容 1、舞龙 2、合作持绳跑 3、定时跑：男生五分钟，女生4分钟 4、组图慢跑 重点 1、掌握正确的