保持年轻态防衰老的新方案方案.docVIP

保持年轻态防衰老的新方案方案 　　今天，70后、80后，曾经是青涩、年轻的代表，现如今，已经步入而立之年…… 　　70后、80后，见证了整个时代的巨变，由曾经的纸质办公，步入自动化办公…… 　　70后、80后，面临的工作压力越来越大，科技的更新、90后的猛烈冲击，让我们的身体老化现象开始不知不觉地加剧。尤其是代谢变慢的冬季，身体容易积攒毒素，导致血液流通变慢、营养吸收代谢率降低，最终的结果就是——我们真的开始老了。 　　本期，《健康派》为70后、80后特别订制的body逆袭方案，让你的30+时代，有着20+的活力、10+的好身体！ 　　每到冬季，各大媒体开始大肆宣传抗老护肤品的功效，以确保在寒冷的季节，你的肌肤不会增龄。而其实，作为30+的人来说，同样要懂得为身体健康抗衰老，这样反映到面容上的，才能是真正的、焕发年轻姿色的美丽！ 　　根据一项调查表明，全世界的人口中，有70%处在身体未老先衰的状态下，而在其中，女性占有的比例要多于男性！这也就意味着，年龄30岁左右、心脏50岁左右的言论不再是个笑话，而是会切切实实地出现在你的生活中。为此，我们建议：在脸上涂抹各种瓶瓶罐罐产品的同时，也请为自己的身体——抗衰老！ 　　你的心脏“老”了吗？ 　　想要知道自己是否已经在衰老期？做个小测试，再看看我们的建议哦—— 　　专家支持 保存到相册 ? 　　杨汉英 妇产科专家 副教授 　　非常擅长妇科肿瘤、妇科炎症、外阴阴道疾病、女性性病等多种病症的诊断、治疗，医术精湛。曾在北京协和医院外宾门诊部任妇产科主任。 保存到相册 ? 　　陈光 全科/外科专家 　　北京港澳国际医务诊所全科专家， 在各种全科疾病及外科疾患的医疗、研究方面尤为突出，特别是对乳腺、甲状腺、肛肠疾患有较深入的研究，医术精湛。 　　测试 心脏功能随时知晓 　　静坐5分钟后，测试每分钟的脉搏，并将这个数值设定为A 　　身体直立，上身微微前屈，还原，连续以同样的频率做20个此动作，测定脉搏数值，并将此数值设定为B 　　稍事休息1分钟，再重新测定每分钟脉搏，将此数值设定为C 　　将ABC的三次脉搏数量相加，再除以10，得出数据—— 　　0-2.9——心脏功能Strong； 　　3-5.9——心脏功能良好； 　　6-8.9——心脏功能有老化趋势； 　　9-11.9——心脏功能已经老龄化； 　　12以上——亲爱的，别等了，快去看医生吧！ 　　那些跟爱心有关的数字 　　36圈静坐运动 　　在心跳加速、烦躁时，不妨找个机会持自然坐姿，挺胸收腹，合并双门，让精神进入宁静的状态中，然后慢慢调整呼吸，让呼吸节奏缓慢、深沉。此时用右手根据呼吸的速度以顺时针的方向抚摸心脏，注意动作要轻柔而缓慢。一呼一吸间为一个动作，一共按摩36圈，有助于气血运行，并营养心脏。 　　3种坚果要“偷”吃 　　在办公室中偷偷放坚果吧！比如核桃、白果、花生，其中含有不饱和脂肪酸，可以让堆积于胸腹部的脂肪流动性更强，避免脂肪进入血液，影响心脏健康。但需要注意的是，坚果不宜在睡前吃，因为坚果虽然是营养佳品，但热量也很高，睡前食用容易导致体重上升，还会给夜晚的身体代谢增加负担，反而对心脏造成危害。 　　2排好牙爱心脏 　　根据临床调查表明，冠心病者几乎都有牙周炎，因为在发炎的牙周组织中存在大量的革兰氏阴性杆菌和梭形螺旋体，会随着牙周进入血液，在血管中形成小血栓，导致心肌梗塞、心绞痛等健康问题。所以，请你注意半年洗牙一次、一年做一次牙科体检，并及时修理蛀牙，解决牙周炎，这不仅是给口腔一个良好的环境，更重要的是：保证心脏倒生长，恢复最佳状态。不仅如此，医学生理学家还发现，咀嚼活动有调节心脑血流量的作用。因此，细嚼慢咽可以更好地保护牙齿，有利于预防心脑血管疾病。 　　1生追求不完美 　　美国心理专家指出，那种在一生中不断追求完美的人，导致对所接触的人、接触的工作出现一种敌对情绪，从而让心脏逐渐衰老。所以，请你放弃对完美的追求，学会享受当下，结果并不重要，重要的是在过程中自己可以不断成长。经过一个街头采访显示，很多人在追求到成功后，最怀念的还是那努力的每一时刻。为了让我们的小心脏年轻，睁一只眼、闭一只眼才是最好的生活状态。、 　　480毫升维生素，提升心脏韧度 　　爱尔兰一份健康调查发现，每天补充480毫升维生素C就可以极大地提高动脉柔韧度，也就是说，每天喝一杯樱桃汁就可以达到这样的目的。因为樱桃汁的维生素含量非常丰富，可以还心脏一份舒适感，防止其衰老。 　　心脏逆生长方案 　　你知道吗？心脏的健康与你的运动量直接挂钩，如果你久坐不动，或者长期保持一个固定的姿势，那么不用做上面的测试，我们可以直接地告诉你：你的心脏已经衰老了！想让心脏也变得年轻起来？其实不用吃大量的保健品，也不是去医院做专业的理疗，更不用飞去国外做专门的疗养，只要在日常生活