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《大学体育》教 案 课次：1 任课教师： 教材《健康与体育理论教程》 教学 内容 理论课：健康教育与健康基本概念 一、健康 健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。 健康的10条标准 有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔善于休息，睡眠良好应变能力强，能适应外界环境的各种变化能抵抗一般性的感冒和传染病体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调反映敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎头发有光泽，无头屑牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如人的健康标准大致可概括为三个层面：身体健康、心理健康和社会适应良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称得上是完全健康的。 身体健康：指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要掌握常见健康障碍和疾病的预防和治疗的基本知识，并能采取合理的预防、治疗和康复措施。 心理健康：指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。心理健康包括两层含义：其一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评价自己，能及时发现并克服自己的缺点；其二是偶正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。 社会适应良好：指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 二、健康教育 （一）健康教育的目的与要求 （1）健康教育的目的 ①了解健康新概念，树立健康意识 ②吸取卫生知识，提高自我保护能力 ③改善生活方式，形成健康行为 ④重视环境因素，增强维护健康的责任感 （2）健康教育的要求 ①作为一种有计划、有目的、有评价的教育活动，健康教育帮助和鼓励人们树立增进健康的愿望，促使人??采取有益于健康的行动，形成健康的生活方式，以消除或降低危险因素的影响，创造健康的环境，并学会在必要时寻求适当的帮助，从而达到保护和促进健康的目的。 ②健康教育不仅着眼于生物体的人，更重要的是看到人所具有的社会性的一面。即教育对象是受社会道德规范和法律约束的、受社会文明程度影响的、与社会不可分割的。健康教育的任务是要使人类达到身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。 ③健康教育还要促进人们树立高尚的人生观，形成科学、文明和健康的生活方式，为社会环境，生产、生活条件日益向有益于健康的方向转化做出应有的贡献。 （二）健康教育在我国的发展 （三）学校体育与健康教育相结合 第二节 健康的测量与评价 一、常用生理、生化指标 （一）常用化验检查指标 ①血液一般检查 检查内容包括红细胞、血红蛋白、白细胞及其分类、血小板 ②大便一般检查 大便常规检查包括大便的气味、颜色、性状、食物残渣以及显微镜检查等。 ③尿液一般检查 尿常规检查包括尿量、颜色、气味、尿蛋白、尿糖等 ④血型鉴定 血型鉴定除用于输血外，还可用于亲子关系的鉴定 （二）常用生理检查指标 ①心率 心率是指每分钟心脏搏动的次数。安静时一般成人心率约为60-80次/min。经过较系统的体育锻炼或劳动锻炼的人，安静时心率明显减慢，有些训练水平较高的运动员可达到50次/min。 ②血压 血压是指血液在血管内流动时对动脉血管壁产生的侧压力，也称动脉血压。我国成年人安静时收缩压约为13.3-16.0kPa，舒张压为8.0-10.7kPa,脉压为4.0-5.3kPa。 ③呼吸 正常成人呼吸频率为16-20次/min，但可随活动、情绪、疾病等因素而改变。 ④肺活量 正常成年人肺活量，男性为4000-4500ml，女性为2600-3200ml。 ⑤最大吸氧量 最大吸氧量是指运动中每分钟由人体呼吸系统吸入、并由循环系统运输到肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。它是评定人体运动时有氧工作能力的重要指标。 ⑥心电图 ⑦连续心电图监测 ⑧脑电图 ⑨肌电图 ⑩肺功能检测 ⑾B超检查 ⑿X线检查 ⒀CT ⒁磁共振成像术 二、常用身体形态指标 （一）身高 身高是指人站立时头顶正中线上最高点到地面的最大垂直距离。它是反映人体骨骼的发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。 测量身高可采用身高计。测量时，受试者赤足以立正姿势站立，两组跟、骶部及两肩胛骨之间的脊柱与身高计立柱相接触，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘保持在同一水平面上。测量者两眼与水平板呈水平位读数，以厘米为单位，精确到小数点后1位。测量误差不得超过0.5cm。 人