职场心理健康与压力管理讲述.pptx

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职场心理健康与压力管理讲述

Stress Management makhe900@ 我是谁? 广西师范大学心理中心副主任 中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常委 中国心理学会临床心理学与心理咨询注册心理师 美国催眠学会注册催眠师 学习经历: 广西师范大学物理系 浙江大学哲学与社会学系 中山大学教育学院 北京师范大学心理学院/香港中文大学教育心理学系 不需要做笔记。 课后可拷我的课件 困了您就睡一会 学习公约 主要内容: 现代人的生活困境 ——热爱生活,还是消耗生命? 我们可以享受的生活便利日益增多,属于自己的时间却日趋减少; 现代人的生活困境 我们获得了一张又一张学位证书,却愈加频繁地陷入对常识的茫然中;我们广泛地涉猎各类知识,却越来越缺乏对于外界事物的准确把握和判断; 我们的专家越来越多,问题却也日渐增加;药物越吃越多,健康却每况愈下。 现代人的生活困境 我们花钱太疯,笑容太少,开车太快,怒气太盛,熬夜太晚,起身太累,文章读得太少,看电视、上网太多,静思做得太少。 现代人的生活困境 我们不断聚敛物质财富,却逐渐丢失了自我价值。我们的话语太多,真爱太少,谎言泛滥。 现代人的生活困境 我们掌握了谋生手段,却不懂得生活真谛;我们让年华付诸流水,却不曾将生命倾注其中。 现代人的生活困境 我们的住房越来越好,脾气却越来越糟;我们行驶的道路越来越宽阔,眼光却越来越狭隘。 现代人的生活困境 我们付出很多,可获得的很少;我们购买了很多,可从中得到的乐趣却很少。 现代人的生活困境 我们能够往返于地球与月球之间却不乐于到对面向新邻居问好。 现代人的生活困境 我们可以征服外部空间,却慑于走进内心世界。我们可以击碎原子,却不能突破思想偏见; 现代人的生活困境 我们“学习”越来越多,可学到的很少;计划很多,可完成的很少。 现代人的生活困境 我们学会了追赶时间,却没学会耐心等待;我们拥有的财富越来越多,道德品质却日益沦丧。 现代人的生活困境 我们生产更多的电脑用于存储更多的信息和制造更多的拷贝,而相互间的交流与沟通却越来越少。我们拥有的是数量,缺乏的是质量。 现代人的生活困境 这是一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代;一个体格高大和性格病态并存的时代;一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。 现代人的生活困境 我们的闲暇多了,乐趣却少了;食品种类多了,营养却少了;双薪家庭增加了,离婚率也激升了;居室的装修华丽了,家庭却残缺破碎了。 现代人的生活困境(10) 现代人三方面出了问题 1. 无法和自己和谐相处; 无法和他人和谐相处(父母、伴侣、孩子、同事……); 3. 无法和大自然和谐相处。 现代人的生活vs古代人的生活 人类正在返古? 何谓心理健康 第一题: 你对未来乐观吗?【.4.5】(0分是非常不乐观、5分是非常乐观) 第二题:对目前的生活状况满意吗?【.4.5】(0分是非常不满意、5分是非常满意) 第三题:你对自己有信心吗?【.4.5】(0分是非常不乐观、5分是非常乐观) 第四题:对自己的日常生活环境感到安全吗?【.4.5】(0分是非常不安、5分是非常安全) 第五题:你有幸福感吗?【.4.5】(0分是非常不幸福、5分是非常幸福) 第六题:你经常感到精神紧张吗?【.4.5】(0分是非常紧张、5分是非常不紧张) 第七题:你感到心情不好、情绪低落吗?【.4.5】(0分是非常低落、5分是非常乐观) 第八题:你会毫无理由地感到害怕吗?【.4.5】(0分是非常害怕、5分是一点也不害怕) 第九题:你对做过的事情经反复确认才放心吗?【.4.5】(0分是一直是、5分是从来不) 第十题:你的记忆力怎么样? 【.4.5】 (0分是非常差、5分是非常好) 第十一题:与你关系密切的伙伴/朋友多吗? 【.4.5】 (0分是一个都没有、5分是非常多) 第十二题:你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色?【.4.5】 (0分是很不称职、5分是非常称职) 测一测您的心理健康状况 心理健康测试答案 60- 40分:心理非常健康。 39-21分:心理亚健康状况。 20-0分:您可能有心理疾病。 一、健康定义的演变 1、身体没有病,不虚弱。 ---20世纪前的定义 2、健康不仅是没有疾病和衰弱,而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。 —— 1948年WHO的定义 3、健康不仅是疾病体弱的匿迹,而且是身心健康、社会幸福的完美状态。 ——1978年国际初级卫生保健大会定义 4、健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 ——1989年WHO的定义

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