职场心理健康与压力管理讲述.pptx

Stress Management makhe900@ 我是谁？ 广西师范大学心理中心副主任 中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常委 中国心理学会临床心理学与心理咨询注册心理师 美国催眠学会注册催眠师 学习经历： 广西师范大学物理系 浙江大学哲学与社会学系 中山大学教育学院 北京师范大学心理学院/香港中文大学教育心理学系 不需要做笔记。 课后可拷我的课件 困了您就睡一会 学习公约 主要内容： 现代人的生活困境 ——热爱生活，还是消耗生命？ 我们可以享受的生活便利日益增多，属于自己的时间却日趋减少； 现代人的生活困境 我们获得了一张又一张学位证书，却愈加频繁地陷入对常识的茫然中；我们广泛地涉猎各类知识，却越来越缺乏对于外界事物的准确把握和判断； 我们的专家越来越多，问题却也日渐增加；药物越吃越多，健康却每况愈下。 现代人的生活困境 我们花钱太疯，笑容太少，开车太快，怒气太盛，熬夜太晚，起身太累，文章读得太少，看电视、上网太多，静思做得太少。 现代人的生活困境 我们不断聚敛物质财富，却逐渐丢失了自我价值。我们的话语太多，真爱太少，谎言泛滥。 现代人的生活困境 我们掌握了谋生手段，却不懂得生活真谛；我们让年华付诸流水，却不曾将生命倾注其中。 现代人的生活困境 我们的住房越来越好，脾气却越来越糟；我们行驶的道路越来越宽阔，眼光却越来越狭隘。 现代人的生活困境 我们付出很多，可获得的很少；我们购买了很多，可从中得到的乐趣却很少。 现代人的生活困境 我们能够往返于地球与月球之间却不乐于到对面向新邻居问好。 现代人的生活困境 我们可以征服外部空间，却慑于走进内心世界。我们可以击碎原子，却不能突破思想偏见； 现代人的生活困境 我们“学习”越来越多，可学到的很少；计划很多，可完成的很少。 现代人的生活困境 我们学会了追赶时间，却没学会耐心等待；我们拥有的财富越来越多，道德品质却日益沦丧。 现代人的生活困境 我们生产更多的电脑用于存储更多的信息和制造更多的拷贝，而相互间的交流与沟通却越来越少。我们拥有的是数量，缺乏的是质量。 现代人的生活困境 这是一个快餐食品和消化迟缓相伴的时代；一个体格高大和性格病态并存的时代；一个追名逐利和人情冷漠相生的时代。 现代人的生活困境 我们的闲暇多了，乐趣却少了；食品种类多了，营养却少了；双薪家庭增加了，离婚率也激升了；居室的装修华丽了，家庭却残缺破碎了。 现代人的生活困境（10） 现代人三方面出了问题 1. 无法和自己和谐相处； 无法和他人和谐相处（父母、伴侣、孩子、同事……）； 3. 无法和大自然和谐相处。 现代人的生活vs古代人的生活 人类正在返古？ 何谓心理健康 第一题： 你对未来乐观吗？【.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第二题：对目前的生活状况满意吗？【.4.5】（0分是非常不满意、5分是非常满意） 第三题：你对自己有信心吗？【.4.5】（0分是非常不乐观、5分是非常乐观） 第四题：对自己的日常生活环境感到安全吗？【.4.5】（0分是非常不安、5分是非常安全） 第五题：你有幸福感吗？【.4.5】（0分是非常不幸福、5分是非常幸福） 第六题：你经常感到精神紧张吗？【.4.5】（0分是非常紧张、5分是非常不紧张） 第七题：你感到心情不好、情绪低落吗？【.4.5】（0分是非常低落、5分是非常乐观） 第八题：你会毫无理由地感到害怕吗？【.4.5】（0分是非常害怕、5分是一点也不害怕） 第九题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？【.4.5】（0分是一直是、5分是从来不） 第十题：你的记忆力怎么样？ 【.4.5】 （0分是非常差、5分是非常好） 第十一题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？ 【.4.5】 （0分是一个都没有、5分是非常多） 第十二题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？【.4.5】 （0分是很不称职、5分是非常称职） 测一测您的心理健康状况 心理健康测试答案 60- 40分：心理非常健康。 39-21分：心理亚健康状况。 20-0分：您可能有心理疾病。 一、健康定义的演变 1、身体没有病，不虚弱。 ---20世纪前的定义 2、健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。 —— 1948年WHO的定义 3、健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。 ——1978年国际初级卫生保健大会定义 4、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 ——1989年WHO的定义