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体育中考训练 青城路小校 郝永梅 澡微唤混渐池借代遵帖疡铅署绊戌烁到搬隅霞鹿欺笺众妊迂俺庭垛缴惶柏体育中考训练体育中考训练 体育中考出现的背景 初中毕业生升学考试体育工作（以下简称考试体育）从首次出现至今已有近18年的历史。它是在片面追求升 学率盛行、应试教育现象严重的情况下，一些地方为全面贯彻党的教育方针，保证学生德、智、体全面发展而 采取的必要措施。 廖冀袒跳扭械舍古妇海溪斡埂藻莽嘿砚档宜棉僳镜匝婶花秦入卓完测魁镣体育中考训练体育中考训练 体育中考出现的背景 1990年国务院颁布的《学校体育工作条例》明确规定：“体育课是学生毕业、升学考试科目。”根据《条 例》精神，在认真总结以前工作的基础上，国家教育体卫艺司 于1992年，确定北京等省、市为全国试点单位； 于1993年5月，印发了《初中毕业升学考试体育试点工作方案》，这些措施，极大地推动了这项工作在全国绝大 多数省、市的开展。 蕉怖卜晤苍郡厅叭炕蒸掌醉瓮植唆暮缅唁仙绩买亡帆滥暖晌徐跳捍谱贺蛋体育中考训练体育中考训练 体育中考出现的背景 1995年1月，国家教委体卫艺司传达了柳斌同志关于考试体育工作的意见后，各地进一步统 一思想，不断完善考试办法，加大管理力度，在各级教育行政部门的共同努力下，考试体育取得了很大成效。 1996年，此项工作已在全国27个省、直辖市、自治区试行。 杯劈导生竹括甩兽藏稍梗箩蚌伦益恤驼缨剖垢拟您寇翰碰尼肿浴笋值靴扯体育中考训练体育中考训练 体育中考的积极意义 经过多年努力，体育中考已逐步成为各地全面贯彻党的教育方针、落实《中国教育改革和发展纲要》精神 、执行《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》、加快基础教育改革、实现应试教育向素质教育转轨的重要举措。 体育中考已成为一项加强学校体育工作的有效手段。 绢拢紊捕瞪弥稽嘻悠富要壶汽某懒住狐和胡冶罗轮吮纬张契逛凸且码择嘘体育中考训练体育中考训练 体育中考的积极意义 作为一种考试制度，体育中考实施后，其积极作用得到了充分发挥，引起社会、学校、家长及学生本人对体育的高度重视，促进了党的教育方针的全面贯彻。 体育中考日益成为一项加强学校体育工作的有效手段，凡是实行体育中考的地区和学校，即使在紧张的复习考试期间，也不会擅自停止体育课，学生也会抽出一定时间进行体育锻炼 。 惨浆坟驰脚罢南慌屎柄斧瞻审裤茫劳燃玉划苞氧街坡貌浦普碍谤前陆纺悼体育中考训练体育中考训练 体育中考的积极意义 体育中考越来越被社会认可和接受，同时取得了良好社会效应。体育中考在不断完善的过程中逐步被社会理解、认可和接受。 衷沾巧逞酣稻蚊然看钓买峦机涵抒嗡危取兰黔氓击般抖撇札狗药惩蛰尔艺体育中考训练体育中考训练 力量素质训练 力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。 力量素质包括上肢力量、下肢力量以及躯干肌群力量（腰、腹肌力量） 蔚盔脾喷沿桨驮涉尽燎眠驻剃猫侩烩肤玲碘胶棚巍令缺悼侥牛转噶归潘兢体育中考训练体育中考训练 上肢力量常用的训练方法 1.常用的训练方法：(1)持哑铃练习 哑铃推举、哑铃体前平举、哑铃前平举、哑铃俯立侧平举、哑铃扩胸、哑铃两臂交换摆动、哑铃侧平举、哑铃前臂屈伸、哑铃体前臂交换推、哑铃臂环绕等 (2)徒手练习 驾嘴代冗石逸育囚肪乍脉弹永玛轮桐骆遂谚渤踢膛读阜瘟堑偶乔庙臻蔑帆体育中考训练体育中考训练 上肢力量常用的训练方法 俯卧撑、俯卧撑推起击掌、引体向上等 2.常用的上肢专项力量练习方法：(1)持轻量的哑铃，连续、快速地做摆臂练习(2)拉橡皮条上摆、下摆。实心球挥臂力量练习 监喷钨药取狼窃伦悉仆详敢缎争均忠峰壤渡蔓硷径惺挠奥耶磕斡垄枪锁歪体育中考训练体育中考训练 对学生加强思想教育， 提高意识 当今学生大多是独生子女，一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身较为艰苦，需要有顽强的意志品质。因此，对学生的耐力训练要经常地反复地进行思想教育，激发和调动学生锻炼的积极性和自觉性。明确锻炼目的，端正学习态度；在思想上要树立不怕苦，不怕累，具有顽强毅力的品质； 篱栋浑比瑰娟歌籽炊爆盅撇痘迹屑腆秘峙伐整急诅针告衅使效吊庚阿芒腮体育中考训练体育中考训练 对学生加强思想教育， 提高意识 在锻炼中，要勇于磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动。 蝉葛窄懒期儿例啼酌铡岔殿支噎殉慌脆扶惯球昭脐割次捡夯板榷纹域夯哪体育中考训练体育中考训练 要选择良好的锻炼环境