如何调养我们的身心-幻灯片.pptVIP

　　　　要经常保持微笑 　　　　　　要游戏人生 悄悄蒙上你的眼睛，猜猜我是谁 　　　　　要处惊不乱 　　　要有好奇心 我动心，但不动手 　　　　　要懂点幽默 　　　要明白何为身外之物 　　　　要童心不泯反朴归真 　　　　要懂得随遇而安 心道-保持良好心态 　　　 不要找借口说没时间做 谢谢大家！ 植物的精元气,吞食茶气，进入肺部，熏蒸眼角、印堂、太阳穴 * 一次大笑对身体的影响相当于一次中等程度的身体锻炼。 * 永远保持年轻的心 心情好，免疫力就会提高。 * 如果借口可以卖钱 * 前生来世，把这辈子过好，把今天过好，把今年剩下的时间安排好 * 社会集体焦虑 * 每天半夜醒来看时间，并不是为了起床，而是看还能再睡多久. * 那边的快? * 通信行业，移动员工 * 在我们说话的两分钟，有一个人自杀。产后抑郁症的发病率在１５％～３０％之间。 * 阴天、阳光、多云，下雨。春夏秋冬、几点钟 * 喝多少水都不解渴，着急、上火。 * 美国患强迫障碍的比率高达10%。洗脸水不能洗脚。管仓库，做清洁，做好事。 * * 患病率为8%。 * 那一边不能忍受？ * 泼妇。 * 成长中被摧毁的信任感 人际交往中的孤独感 长期埋藏在心的怨恨， 吞噬人的机体 自我批评，自我挑剔，自恋机制不健全。 我很倒霉的信念系统 * 你的体验—一念之转 你的天气— 你的季节— 你的时钟-- 焦虑 作曲家的妻子 恐怖 如何能对情绪一念之转 原理：所有负面情绪产生的原因都是 因为身体的能量系统遭到了破坏。 这种负面情绪也是产生我们身体疾患的重要原因。 1、压抑 癌症—被压抑的怨恨 心理因素可明显抑制免疫系统功能，使肌体免疫细胞自我识别和吞噬功能降低，癌细胞趁机发生并发展。 什么样的人易患癌症？ 孤独、沉默和 压抑的个性特征。 人际关系：顺从、无攻击性、自我贬低、谨慎保守， 对挫折以消极 防御为主。 癌症的心因性成因： 缓解压力的方法和技巧： 建立健康生活方式，有朋友，有工作，有爱，多运动。 远离抱怨，多读书 多与快乐的人交往，情绪是可以传染的能量，跟快乐的人多交往，会感染他人的快乐；与不快乐的人交往，会感染别人的不愉快。 　　　降低你的音量和语速 　　　　　　　　闻闻植物，深呼吸 　　击掌、跺脚，两三分钟即可 每天刚醒来就对镜子赞赏自己 　　　常常看相册，重温温馨时光。 洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 　　　要偶尔放纵一下自己 　　　　要学会分享 　　　　要学会合作 　　　　　要尊重弱者 　　　　要乐于助人 　　　　要有知己 茫茫雪海，知音难觅 　　　　要有目标和追求 　　　　　要永远自信 如何调养我们的身心 　　　身心合一　愉悦生活　　　　　　　授课：郭俞杉　　　　 三、疾病是什么？　 一、什么是中医意义上的养生？　　 四、如何养心？　　 大纲 二、怎样养生？　 请问：我们身边哪些人在养生？ 一、什么是中医意义上的养生？ 上古之人——《黄帝内经》开篇《素问－上古天真论》： 　　皇帝问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？　　　 　　岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，顾能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人则不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 调心养神是养生的前提和基础。 社会现状－－“奴” 　　压力大、工作生活节奏快！ 房奴、孩奴、卡奴、车奴、手机奴、电脑奴比比皆是 　　钱奴、官奴、应酬奴，“奴”人遍野　　 向古人学习！法于阴阳，和于术数，食饮有节， 　　　　　　　　　起居有常，不妄作劳 “奴”——完全没有心灵自由，心为形役。大家就象穿上了不能停歇的舞鞋，要不停止地跳下去，直到跳到胃痛、头痛、失眠、不孕不育、高血压、心脏病，也不能轻易停下来，“小车不倒只管推。” 奴隶都盼望砸碎锁链翻身得解放。但这个心上的锁链却让人上瘾，不砸心累，砸了也形苦。怎么办？怎么办？ 二、怎样养生？ 养生的三个普世原则： 一是运动。生命在于运动，适度的运动对于各种人都适宜，当然怎么运动还要因人而异。忌：自我摧残式锻炼。 二是三餐要有规律，食品保证安全。早餐吃得象皇帝，午餐吃得象富翁，晚餐吃得象乞丐。忌：暴饮暴食。 　三是不论什么性格，喜怒忧思悲恐惊等情绪要相对畅通，不要压抑。忌：压抑。 养生大忌：跟风、盲从，不结合自身体质！ 二、怎样养生？ 怎样运动？ 基本三原则：A、不累　B、能坚持　C、不过度 运动和体质