心理保健,从我做起解决方案.ppt

心理保健 从我做起 库车县第二中学 冯林 《催眠大师》 “你为什么要说谎？” 世界上不存在没有心理疾病或者心理问题的人，这正如世界上没有身体绝对健康的人一样，心理也同样如此。 数据显示： 我国各种精神和心理障碍的患者多达1600多万，1.5亿青少年中受情绪和压力困扰的就有3000万人。 全球每年有一百多万人死于自杀。 中国每年自杀死亡的人数已达28.7万人，每年有200万人自杀未遂。 国际心理治疗大会的数字表明，中国大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。 回避 我要做一个“正常人”！ 因为“不正常”总是让人有些焦虑。世界上存不存在绝对正常的人？是什么让怪异让人内心不安？ 心理短片1：《卓越与不正常不一样吗？》 贴标签 贴标签 个案1：我有“选择恐惧症！” 个案2：我有“性别角色认同障碍！” 阻隔 缺乏社会支持！ “你想太多了，这样不行啊，你不要这样想了……” “你不应该有痛苦，因为大家都这样也不痛苦，你难受是不正常的。你要做个正常人！” 心理短片2：《暴力语言会变成武器》 《暴力语言会变成武器》 “你不嫌弃丢人，我还嫌弃丢人呢！你看看人家孩子怎么做的，你看看你怎么做的！” “就没见过你这么笨的，白痴都比你强！” “怎么不去死？” …… 语言暴力，就是使用一些带有歧视性的语言，致使他人心理上遭到侵害。 对身边人的语言暴力就如同引爆一颗定时炸弹，它只会在“行凶者”离开现场足够久之后才会爆炸。 阻隔—发展你的社会支持 人际支持的环境重要到可以决定一个人的生与死。他/她内心有很多痛苦，没有解决的方式……如果可以得到周围人间接的支持，感觉温暖，做极端的行为的可能性就小；如果完全没有人际支持，做极端行为的可能性就大。 心理短片3：《同理心的力量》 《同理心的力量》 我们需要的是同理心，而不是同情心。 同理心在心理学上成为共情，是一个让咨询师和来访者之间建立感情联结的技术。 同理心可以激发联结，同情心却促使失去联结。 同理心的运用尊重一个原则，先处理心情，再处理事情。 同理心，接受他人观点的能力，不加评论，看出他人的情绪，接着并试图和他人交流。 同理心：我知道在这下面是一种什么感受，你并不孤单。 同情心：哇，真糟糕，对吧！现在你想要来点三明治吗？ 真正的同理心很少用“至少……”来开头，试图给别人指出一线希望！ 事实上，“回应”很少让事情好转，真正让事情好转的是“联结”。 《同理心的力量》 个案4：一个被愤怒填满的男孩。 个案5：一个单亲孩子的案例。 忽视 人们只能看到自己已经学会的东西。 很多人会觉得自己倒霉，或者认为是别人让自己不舒服。 心理短片4：《难忘家中的美味》 《难忘家中的美味》 “寒叶飘逸，洒满我的脸，吾儿叛逆，伤痛我的心，你讲的话像是冰锥刺入我心底，妈妈真的很受伤！” “荣儿，回不去了……” “逆反心理”这四个字，不应该用来描述青春期的孩子，而应该用来描述他们的父母。 正视 失恋带来的悲伤，面对紧急工作时的沉重压力，欲望遭遇挫折时的沮丧……面临生活的种种考验，我们每个人都可能遭遇心理问题、心理创伤。 奥维德：“欣然接受痛苦吧，因为你可以从中学习。” 压力它无声无息，活泼又聪明，就要把你压得喘不过气来。长此以往，失忆症心肌炎等着你。怎么破？ 心理短片5：《压力大怎么办？》 总结： 我们每一次“心理感冒”，都是内心的声音在提醒我们，需要关注自己，处理一些问题了。往往正是心理疾病的痛苦，让我们有机会审视自己的生活方式，检验自己灵魂的全貌。 没有人能原谅你，只有你自己可以原谅自己！ 对痛苦成瘾 忽视 回避 正视 贴标签 阻隔 你如何对待你的心理问题？ 《卓越和不正常不一样吗？》 人们很害怕不同类型的人，只想把任何东西都放在一个“小盒子”里。 自闭症，刻板印象——恶魔。 自闭是能力，而不是残疾。 如果你无法了解到一个人内心真实的想法，无论是不是自闭症患者，不要惩罚一切不正常的东西，何不庆祝他们的独一无二呢？ 一个人被别人下某种结论，就像商品被贴上了某种标签。当一个人类似地被一种词语名称贴上标签时，他就会作出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。 这种现象是由于贴上标签后而引起 的，故称为“标签效应”。 对痛苦成瘾 曾经牙痛过的人都会有这样的体验：那颗松动的牙齿，如果你不去碰它，它是不会痛的，但是，你却会不断碰它；用舌头顶，感受它的疼痛，是这颗痛牙脱落之前你会反复做的事情。这种重复制造痛苦的现象，我们称之为“对痛苦成瘾”。 个案3：“我冤死了！我比窦娥还冤！” 二级获益。