《学会调控情绪》讲解.ppt

善于调控情绪;; ;唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！; 邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？;;;;青少年情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响？;2、青少年为什么需要调控情绪？ P66;3、调节情绪的方法; 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。;这样发泄行不行？;运动;吃东西;情绪发泄基地;理智控制法; “让情绪之花开得更美” 请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。;古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。 合理发泄法;一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。” 注意转移法;德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。 理智控制法——学会升华 ;5、《史记》作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。 理智控制法——自我激励法;实践篇： 喜怒哀乐，不忘关心他人;情景一： 同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了;同学甲：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必去管别人？ 同学乙：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。; 1、人的情绪具有相通性和感染性。一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。 2、我们应学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。;表达情绪时还需要注意些什么？; 1、人的情绪具有相通性和感染性。一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。 2、我们应学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。;喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。;