健康教育01.pptVIP

姓名 学号1. 早餐情况： A 按时吃早餐 B 偶尔不吃早餐 C 经常不吃早餐2. 每晚天睡眠时间A 11点 B 12点～1点 C 1点以后 3. 每天上网时间：A ＜2小时 B 2～4小时 C ＞4小时4. 每周运动频率： A 经常运动 B 偶尔运动 C 不运动 课程目的健康是本，保健是源。掌握预防疾病的知识，提高行为生活方式的健康意识。 成绩评定及考核方式平时 40%：期末 60% 平时成绩：课堂出勤期末成绩：开卷笔试考试时间：第16周上课 时间随堂考试 参考教材大学生心身保健教程教材订购地点：教材科 大学生不良行为生活方式中主要危险因素： ★ 睡眠习惯紊乱 ★ 缺少运动 ★ 不合理膳食  ★ 网络依赖 ★ 吸烟饮酒 熬夜内容 熬夜后补觉习惯 记忆力下降白天没有精神，头昏、注意力不集中、反应迟钝、头痛及记忆力减退等。视力下降长时间超负荷用眼，会使眼睛出现视力模糊、疼痛、干涩、发涨，甚至出现“熊猫眼”、瞬间失明等问题。 抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，抵抗力下降。皮肤受损长时间熬夜，破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。使皮肤出现黑斑、青春痘、弹性差，缺乏光泽等问题。 缺少运动心血管疾病：血液循环变慢，心脏功能减退；对骨骼系统的影响：导致颈椎病、椎间盘病变、骨质疏松；代谢性疾病：肥胖症、糖尿病；消化系统疾病：慢性胃肠炎； 免疫功能减退：感染性疾病。 不合理膳食高热量、多盐饮食，肉类和脂肪摄入太多，蔬菜和水果摄入不足,导致肥胖，并引起一系列慢性代谢障碍性疾病，如Ⅱ型糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、胆囊疾病、痛风等。 大学生饮食习惯中存在的问题 对早餐的重视程度不够高，许多同学把早餐的时间用来睡觉。 经常吃路边小吃，油炸食品。 减肥方法不够合理，很多同学只减靠少食量而忽视运动。 对于饮食中的营养平衡不重视，只注重吃饱不注重吃好，荤素 搭配不均。 大学生网络依赖 盲目追求时尚与好奇心的驱使 情感表达的需要以及自尊感的寻求 寻求自我价值的实现 为了缓解压力、逃避现实 满足青春期的性冲动与猎 奇的需求 吸烟主要成分：尼古丁 、煤焦油、 CO等。 对身体的危害：慢性阻塞性肺部疾病 、冠心病、肺癌等；对学习的危害：记忆力减退，智力活动能力降低。被动吸烟者的危害：测流烟雾中尼古丁和CO的浓度高于主流烟雾的3～5倍。 酗酒对身体的危害损害肝功能：导致脂肪肝、肝硬变、肝癌等； 麻醉脑神经：先兴奋，后抑制；酒精中毒性心脏病、高血压。对社会的危害增加意外事故、社会责任感下降。 * * 南开大学医院 严 铁 毅 2012.04 健 康 教 育 适量运动 合理膳食 戒烟限酒 心理平衡 健康 四大基石 影响人体健康的相关因素 进入大学后，体育锻炼与以前中学相比 A、有所增加 B、差不多 C、不如以前 健康肺组织与吸烟后病变肺组织 * * * * *