初一情绪调节.pptVIP

----初中一年级---- 情绪调节 情绪调节 心理档案 国外曾报道过这样一则新闻： 杰森是一名中学生，成绩非常优异，一心想报考医学院，并以哈佛为目标。一次物理考试，杰森觉得自己做得非常好，肯定可以获得很高的分数。但分数下来后，杰森一看，物理老师大卫只给了他80分，杰森深信这项成绩会影响他未来目标的实现，大卫的评分太不公平，一下子无法遏制的愤怒充满了杰森的头脑，于是他带着刀子冲向学校，在室验室里与大卫老师发生冲突，杰森举刀刺向大卫…… 在后来的诉讼中，4位心理学家和医师声称杰森行凶时是由于情绪激动而丧失理智，杰森也自称他因成绩不佳而准备自杀，之所以去找物理老师是要去告诉他自杀的意图，杰森被判无 罪。 杰森虽被判无罪，但也因此影响了他的一生。 情绪调节 指点迷津 值得我们深思的是：像杰森这样聪明的学生怎么会做出如此不理性的事情? 答案很清楚，是不良情绪在作怪。心理学家告诉我们：学业上的聪颖与情绪关系不大，再聪明的人也可能因情绪失控或一时冲动铸下大错。 中国有句古语：“人非草木，孰能无情?”是的，人不仅有血肉之躯，还有丰富的情绪。心理学认为，情绪是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种主观体验，情绪是人类最复杂的心理现象之一。如果外界事物符合或满足了自己的需要，人就会产生肯定的情绪，就会产生喜爱、满意、愉快、尊敬等内心体验；相反，如果外界事物未能满足自己的需要或与自己的愿望完全相悖，人就会产生否定的情绪，就会产生憎恨、失望、忧愁 、恐惧、羞耻等内心体验。 情绪调节 指点迷津 情绪与人的生活密切相关，祖国医学和现代医学都指出，情绪是影响人的健康的一个不容忽视的重要因素。我国古代医学典籍《黄帝内经》上说：“怒伤肝”“喜伤心”“忧伤肺 ”“思伤脾”“恐伤肾”。情绪为什么对人的健康有这么大的影响呢?因为情绪和人的植物神经系统密切相关，人在产生不同的情绪时，呼吸、循环系统、骨骼肌肉组织，以及代谢过程会产生相应的变化。剧烈的情绪会引起高血压、心脏病等各种疾病。相反，愉快、积极的情绪不仅使神经系统保持正常的功能，还能使神经细胞萎缩的速度变慢，使人的寿 命增长。 情绪在人的心理活动中是最活跃最敏感的因素，良好的情绪可以使我们的工作、学习愉快而顺利，不良的情绪则影响我们的前途。因此，我们不仅要经常保持愉快、乐观的心情，还要学会善于调节、控制自己的情绪，经常保持清醒、冷静的头脑，不做情绪的奴隶，做情绪的主人。驾驭自己的“感情之舟”，做一个快乐的人，需要我们做到以下几个方面： 1.学会适当发泄自己的不良情绪 人要学会将自己的忧伤、痛苦等不良情绪以适当的方式发泄出来，以减轻心理上的压力，如果把自己不愉快的心事向好朋友诉说一番，或大哭一场……这些方式都可以使自己从不良情绪中解脱出来。如果条件允许的话，换一个环境，可以换一种心情。 情绪调节 指点迷津 2.了解自己的极限 人无完人，一个人的期望过高，给自己带来的将是更多的压力。过高的期望，完美主义追求往往是很多不良情绪产生的原因所在。 3.做一些积极有益的活动 人在抑郁、焦虑的时候，常常会感到自己不得不做一些令人讨厌的事情。现在尽管令人讨厌的事情没有减少，但我们可以做一些更积极的活动。如看看书、外出访友或自己一个人漫步。有时，很多不善于调节自己情绪的人，往往是不善于在生活上安排这样的活动，来调节自己的心情。 情绪调节 想一想 一个叫卡曾斯的美国记者，突然患了一种“结缔组织严重损伤”的疾病。卡曾斯举步艰难，痛苦万分。有的医生告诉他，这是不治之症，他将不久于人世。然而，坚强的卡曾斯并没有灰心绝望，他想起了一句“悲伤会致病，快乐有助于治病”的名言。于是，他想出了一个奇妙的自我治疗的方法。找来一批喜剧影片，让护士给他放映。卡曾斯欣慰地发现，10分钟的大笑有明显的镇痛效果，连睡眠也比以前安稳多了。于是，他干脆搬出医院，住进旅馆，自己安排了生活的三部曲——吃饭、大笑、睡觉。10年过去了，卡曾斯奇迹般地活着，而且身体越来越好。 从这个故事里，你懂得了什么道理? 情绪调节 想一想 丰富多彩的情绪世界 下面列出了4种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后，写出表现这种情绪的词语(如题中示例)，写得越多越好。 喜：开心，甜蜜 怒：气恼，怒不可遏 惧：心悸，害怕 哀：悲伤，肝肠寸断 情绪调节 想一想 做个快乐的人 请你仔细回忆一下，在日常生活中是怎样控制自己情绪的? 1.一般情况下，我是这样做的。 2.与同学以“快乐好方法”为主题，进行交流讨论，把自己认为最有效的方法存记下来。 情绪调节 试一试 ☆下面是一些情绪宣泄的方法，你觉得如何?不妨试一