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由中醫觀點看都會生活型態對健康之危害 育生中醫診所院長 中華民國中西結合神經醫學會榮譽理事長 遼寧中醫藥大學客座教授、榮譽博士生導師 主講：李政育　醫師 ■　一、冬天或冷氣長吹之下，久坐椅子或盤　　　　　腿，易形成間歇性跛行或坐骨神經疼，腰背酸疼、膝足痿軟乏力，稍一走或跑，就膝髖肌肉酸痛，無力爬坡。 ■　二、冬天或夏天長期吹冷氣，保暖不足，易致肩緊僵、肩關節、肘關節、髖腰膝踝關節酸痛，中醫稱之為寒痺，疼痛醫學稱之為局部缺氧(血)性疼痛。　 ■　三、長期久坐或盤腿，無作二足每天相當於至少一小時以上的散步的運動，易致稍動即小腿肚脹腫感，小腿靜脈鬱血，回流慢。心肺鬱血，稍有勞動，就吸急、喘短、胸悶、胸肋滿脹、或橫膈膜不放鬆之胸腹脹滿，肋間神經痛。四肢在稍運動後的第二、三天酸痛，不易快速消除皮勞。如稍作激烈運動就肌肉或肌腱拉傷、腫熱而痛或脫臼，或長骨棒暗傷的疼痛。 ■　四、每天最少有八至十小時的睡覺，不要自覺年輕，少睡無妨，睡眠越少，壓力耐受量越差、注意力越差、緊急反射動作變差，記憶力越差，越容易出意外，包括意外的受傷、交通事故、投資理財的失敗、老闆的意思弄不清楚。精細靈巧動作差，易在操作精細(密)儀器或動作時發生誤差或意外，就越須花更多時間去反復修補補救，就越睡得少，而反復惡性循環。導致翻身不易，成就不快且不佳。 ■　五、一般是睡三小時才開始大量造血，因此睡越少就像加油少而又飆車，又像機械的長時期運轉加速折舊，人體易造血不足(非貧血)，血容量不夠，易令血管收縮，過度血管收縮易形成不逆轉性的血管筋攣或高血壓，發生在心臟就形成心肌梗塞或血壓高。發生在頸或腦血管，就易形成腦梗塞，或血管瘤破裂形成中風。我就有連續上網三天無睡就腦中風，昏指數三的台北大學女學生的病患。也遇到過五天上網不睡，就中風的青壯年男生。也有連夜加班，又開車而車禍腦震盪的病人更多。 ■　六、只要熬夜二週，免疫能力就減低一半以上，形成中醫的陰虛陽亢，口乾、舌燥、眼紅、唇乾紅、牙齦浮腫、尿黃痛赤、緊張、焦慮。 ■　七、飲水太少易血液粘稠度高、尿液濃、大便乾濇、口臭，腦脊髓液太粘濃，注意力思考反應差，人昏沈或呆滯，四肢懈重、體倦、嗜臥、久睡而無神、稍有勞動就累。中暑。稍有運動就呼吸急促而短、氣管乾燥、灼熱感。 ■　八、忍尿不解，易形成交感神經活動與傳導阻滯、注意力、記憶力、反射反應、共濟功能皆較差，思考差、記憶力差、自汗。夜臥忍尿則盜汗、多夢且昏沉、尿失禁、或夢與鬼神交、夢遺、盜汗、醒來乏力、老睡不飽、睡不香沉、困倦、懶倦，在春天叫春睏，夏天叫暑睏。更有過度忍尿而交感神經自我抑制太甚之頭眩暈、嘔吐、噁心、頸項僵直、癲癇發作、血壓高、或昏迷。 ■　九、久忍尿或忍大便不解，當在解大小便時，交感神經興奮，易在刮約肌放鬆時血壓下降，而眩暈或昏倒。 ■　十、忍餓式的減肥，易導致短時間亢奮，長時後憂鬱，女性易月經不規則。 ■　十一、太陽是最好的消除失眠、緊張、憂鬱、令人樂觀、開朗、有衝勁的不花錢仙丹，也是治療骨質疏鬆良方。 ■　十二、口水是消化食物、消腹脹、減低飢餓感、抑制胃酸的良方，對憂鬱的防治、消化道的潰瘍或出血、傷口的癒合最佳藥方，平時應多學繞舌生津、咬牙切齒、舌頂上鄂、刺激口水，尤其腮腺的分泌。口水含有上皮細胞生成荷爾蒙，對各種發炎、傷口、感染是最香噴的隨身攜帶藥物。口水也是最佳隨身攜帶去角質酵素來源。 ■　十三、化學合成或精煉萃取的，或單一化學結構式食物藥物，皆非完整營養性食品，且不易通過各種「屏障」(BARRIER)，雖然初服覺舒暢，長期服用就易形成營養攝取不均與不足。易或貧血、或血中蛋白濃度太低，而形成水腫。 ■　十四、長期太過清淡低鹽食物，易形成血鈉太低的電解質不平衡的心悸、水腫、低血鈉性腦病。過低的血鉀易形成週期性麻痺，台灣人稱被魔神牽去的夢魘、或鬼壓床、鬼撞牆。過少攝取動物脂肪或純素者，易維他命B群不足，高血中膽固醇或高血脂、心腦血管易粥狀硬化，所以動植物皆應適量攝取，不能太低鹽食物。 ■十五、自然的甜食可消除憂鬱、消除緊張，尤其北方下雪地帶的冬秋，應多食甜食。 ■十六、十幾勿連連、二十勿天天、三十如數鈿、四十如上教堂、五十如上佛堂、六十如拜年--------吳稚輝對性頻率看法 ■十七、台灣人俗傳性養生：酒後色不可救、色後酒九十九 謝謝大家