子不想穿成.PDFVIP

在上饶 ， 有很多女孩不喜欢剧烈运动 ， 因 为大汗淋漓的感觉太糟糕 ； 或是不喜欢力量 训练 ， 唯恐自己练出恐怖的肌肉线条 。 她们选 择柔和的散步来维持自己的身材 。 只是 ， 简 单 、 舒适的庭前信步真能减脂吗 ？“ 我每天都 会散步 ， 觉得散步能减肥 ， 但是见效太慢 。 ” 家 住饶城月泉花城的女孩小郑告诉记者 。 她大 学时 ， 不爱运动也没有散步的习惯 ， 毕业后体 重增加了近 20 斤 。 回到家后 ， 父母看不下去 了 ， 晚上饭后散步硬拉上了她 。 就这样 ， 她渐 渐养成了每晚散步的习惯 ， 和家人或者朋友 散步都要走到 7 公里以上 。 三四个月后 ， 她回 到了原来的体重 。 关于 “ 散步究竟能不能减脂 ” 这个问题 ， 饶城一家健身房的健身教练钟康告诉记者 ， 散步听起来很浪漫随性 ， 但是它也是一项运 动 ， 能减脂 ， 但如果你踏着恨天高或是穿着人 字拖去散步 ， 不注意以下小细节 ， 会让运动效 果大打折扣 。 一 、 要加大走路姿势幅度 。 优雅的庭前信 步肯定减不了肥的 ， 适当加大跨步长度 ， 有意 识地摇摆双臂 ， 大步流星往前走 ， 能够带动你 腿部和手臂的肌肉 ； 二 、 时刻注意走路姿势猫 腰弓背大 NG ， 你得挺胸 、 收腹 、 有意识夹紧臀 部 。 这些小小的坚持 ， 能够刺激你的局部肌 肉 ， 让减肥效果事半功倍 ； 三 、 下落重心放在脚 跟 。 走路时脚跟先着地 ， 脚跟 、 脚心 、 脚尖依次 触底 ， 你不妨放慢动作回放 ， 就能体会到腿部 肌肉的拉伸 ， 这种落地次序可以很好地刺激小 腿肚 ， 避免水肿 ； 四 、 频率和量都得保证 。 坚持 每周 4 到 5 次 ， 每次坚持 45 分钟以上 ， 给自己 定下公里数 ， 速度以微微出汗为佳 ； 五 、 进阶目 标突破瓶颈 。 利用计步器等运动机械来统计自 己快步走的公里数 ， 长此以往可以根据自己的 承受能力 ， 慢慢累加自己的散步强度 ， 应对减 肥瓶颈 。 （ 本报记者 邱芬 文 / 图 ） 谁说已过夏天就可以不用防晒 ！ 谁说已过夏 天防晒霜就可以丢一边了 ？ 市人民医院整形美容 部咨询师郑王萍告诉记者 ， 虽然寒冬来了 ， 但防 晒功课绝对不能省 ， 否则的话肌肤衰老会很快找 上你 。 夏季 ， 很多人愿意主动防晒的一个主要原因 就是怕晒黑 。 到了冬天 ， 随着气温骤降 ， 阳光也 没那么强烈 ， 因此防晒对于很多人来说就成了可 有可无的事 。 郑王萍说 ， 这就是女生肌肤护理中 的严重误区 。 因为室内的灯光 、 电脑 、 电器等都 会释放紫外线 ， 而在雪地上 ， 紫外线的伤害更大 。 再加上冬季较为干燥 ， 也是雾霾等空气污染的高 发期 ， 肌肤的老化受损会加剧 ， 为肌肤做好防护 也就更加理所应当了 。 但冬季防晒需注意以下几点 。 夏天由于气温 高 ， 我们会更偏爱清爽型的防晒品 ， 但冬季需要 以保湿为主 ， 要换成一些滋润型的 ； 不要盲目追 求防晒指数 ， 冬季防晒指数可以选择 SPF 在 15- 30 之间的产品 ， 没必要给肌肤太大的压力 ； 除了 防晒产品外 ， 还可以加用一层有防晒功能的粉底 、 隔离产品 ， 让防晒品更服贴 ； 需要补涂防晒霜的 时候 ， 如果肌肤太干燥可以上一层保湿霜后补涂 防晒品 ， 补涂的时候最好用拍打的方式涂抹 ； 对 于已出现痘痘等肌肤问题的女生 ， 就不宜每天涂 抹防晒霜 ， 应及早解决肌肤问题 ， 以免加重肌肤 负担 。 （ 本报记者 邱芬 ） 空气刘海你可能并不陌生 ， 这 是很多韩剧女主角的标配 ， 也是饶 城各大理发店最受欢迎的发型之 一 。 记者身边就有几个朋友 ， 剪了 空气刘海 ， 为了打理刘海 ， 每天早 晨上班前 ， 都要用塑料卷发器卷一 卷刘海 。 但 2016 年的时尚圈 ， 空 气刘海已经 OUT 了 ！ 现在是二次 元刘海当道啦 ！ 什么是二次元刘海 ？ 据了解 ， “ 二次元 ” 一词源于日本 ， 用来表 达 “ 架空 ”、 “ 假想 ”、 “ 虚构 ” 之 意 ， 指代 “ 架空世界 ”。 而二次元 刘海指的是长度基本在眉毛 ， 或眉 毛上一指宽的齐刘海 ， 精髓在于 “ 一刀切 ” 般的齐刷刷 。 不同于空 气刘海 ， 二次元刘海的重点在于 “ 齐 、 厚 ”， 力求达到动 漫中的效果 。 为何二次 元刘海能这么火呢 ？ 放 眼望去 ， 2016 年 ， 包括 LV 在内的各大品牌春夏 T 台大秀上 ， 充斥着各 种二次元齐刘海的少女 。 闪亮的发色 ， 充满了青 春洋溢 。 与普通齐刘海 最大的不同之处 ， 二次 元刘海 ， 不遮盖 眼 睛 ， 超短的齐齐刘海 ，