高中年级体育课时计划.docVIP

高 中 年 级 体 育 课 时 计 划 年级：高一年级 人数：40 任课教师：庞炳浩 地点：白银市二中操场 教 材：蹲踞式起跑。 教 具：标志物20个 挂图一副 粉笔一盒 扩音器一台。 教学重点：正确做出各就位，预备，跑的蹲踞式起跑动作。 教学难点：支撑做到四个角度，起跑时的迅速蹬地。 本课目标：1、使学生了解并初步掌握正确蹲踞式起跑的动作要领。 2、发展学生上下肢协调用力和灵敏性及反应能力。 3、以分组形式练习，提高学生练习兴趣，从而达到教学目标。 部 分课 程 内 容教 师 活 动学 生 活 动次数时间强度开 始 部 分课堂常规: 1. 体委整队. 2. 宣布课程内容. 3. 检查服装、安排见习生. 4. 注意力集中练习. 5.慢跑热身.1. 组织学生站队宣布上课。 2. 提出要求。 3. 带领学生热 身跑。 4、声音有力、宏响。× × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 做到快、静、齐14小准 备 部 分徒手操： 1、单臂后振运动 2、原地扩胸运动 3、原地体转运动 4、原地体前驱 5、原地弓步压腿 6、活动腕踝关节  示范并带领学生做徒手操。 多用鼓励的语言调动学生活动全身各个关节。 3、个别纠正错误 动作。 由4列横队变为同心圆队形 要求：充分活动全 身各关节。15小 基 本 部 分 基 本 部 分 一、俯身交换腿练习(辅助练习) 方法：身体成俯卧撑姿势，两腿交替向胸部交替靠拢，速度由慢到快进行 二、原地高抬腿(辅助练习) 方法：身体重心较高，高抬大腿，两腿交替进行。速度由慢到快。 三、蹲踞式起跑内容：对发令信号做出迅速的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的向前动力的一种方法。 重点： 做到最薄弱支撑（易打破现有状态） 最大前倾角度（超越器械） 最高支撑（产生最大动力势能） 两腿之间的距离一拳。 目的：提高水平初速度  教师示范讲解。 口令，哨子由慢到快带领学生练习。 纠正个别学生错误动作 讲解并示范起跑的方法 “各就位”：两手撑地后膝跪地，两手距离比肩稍宽，四指与拇指“八”字分开做弹性支撑，身体重量落在两手前脚和后膝关节之间。 “预备”：抬起臀部，中心前移，成臀高于肩，肩过起跑线的姿势。 重点：大腿小腿夹角，前90°后135°。两脚与地面夹角，前45°后75°。 “跑”或“枪声”：两手迅速推离地面，两臂有力前后摆动，两腿迅速蹬地。 组织学生练习蹲踞式起跑 口令法：1 一脚 2 半脚3蹲姿4抬重心5准备  1按同心圆队形跟随教师口令练习。 2 动作速度由慢到快。 学生看图并听教师讲解蹲踞式起跑方法。 各就位：运动员各进各跑道，给予调整时间 预备：为起跑做准备  2至3次 2至3次 5至 10 4 3 8 9 中 中 中基 本 部 分 让学生使用蹲踞式起跑的方法练习。 按口令法练习蹲踞式起跑。 使用蹲踞式起跑方法起跑并跑出10—15M. 四、课课练： 男生 俯卧撑 10X2组 女生 角力练习 讲解与示范技术动作。 组织学生练习。 巡视指导纠正错误动作。 4、找出做的好的和不好的学生示范并给予讲解。 5、听口令集体练习。  7至 8 5 4 小 中结 束 部 分放松练习 小节本课 宣布下课1、听音乐带领学生放松 全身肌肉。 2、使学生心率趋向平稳。 × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 放松心情 调整状态1至23小