大学生压力管理讲解.ppt

;;小测试;;;;（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;面临选择;（2）压力是对未知事件的悲观解释;（3）压力是持续不断的精力消耗----心力衰竭;;;;;;;;大学生压力源;;;;;;;面对压力，我们应该如何应对？;舒缓压力的小办法;5、放声大笑：手里拿点能发笑的材料，例如:笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影...当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。;;;2、不要过高要求自己。如果计划困难很大时，应该对目标进行分解，或者适当降低，从可以胜任的事情做起。;3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径，通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。;4、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，不人云亦云，不被周围所左右。;5、利用各种社会支持。任何人都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围。;;