女性的体质特点和养生讲解.ppt

主讲：王长松 医学博士 东南大学附属中大医院;引言——从一首诗说开去;女人又是伟大的 人们常把母亲比作美丽和博大的化身 人类在生育女人的同时 女人也养育了整个人类 世界少不了女人 如果少了女人 这个世界将失去—— 百分之五十的真、百分之七十的善 百分之百的美 没有女人就没有人类 ;引言;1、女性的体质特点2、女性的养生要点3、保持气血畅通的秘诀;女性健康的标准;1、女性的体质特点;2、女性的养生要点（1）调肝（2）补血（3）美容养颜（4）降脂减肥（5）保持气血畅通;（1）调肝精神调摄：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的性格。体育锻炼：多参加体育锻炼及旅游活动。药膳调摄：少量饮酒以活动血脉，多食行气食物，以及疏肝理气解郁之药膳。中成药：逍遥丸、四磨汤口服液、气滞胃痛颗粒、荆花胃康胶丸、乳癖消。;能够疏肝理气的食物和中药 红酒、橙子、柑、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、白萝卜； 柴胡、枳壳、佛手、香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金、大麦芽、萝卜籽、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花。;（2）补血起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。药膳调摄：常食补血养血药膳。精神调养：调整情绪，振奋精神。中成药：四物合剂、养血饮口服液、归脾丸、驴胶补血颗粒、乌鸡白凤丸。;常见补血的食物和中药红枣、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、鳝鱼等；阿胶、当归、熟地、白芍、丹参、仙鹤草。;（3）美容养颜 樱桃、桃、梨、龙眼、荔枝、桔子、红枣、松子仁、冬瓜子、山楂、杏仁、木耳、银耳、香菇、黄花菜、黑芝麻、黄瓜 、西红柿、小米、牛奶、莲花、菏蕊、枸杞、山药、猪皮（皮肚）、柏子仁、茯苓、菊花、何首乌、月季花、玫瑰花、合欢花。;美容药膳举例——木耳猪肝汤 ;功效： 补益血气， 活血祛瘀。 适应症： 过度疲劳，夜眠不酣，导致气滞血瘀，眼睛黑晕；以及妇女月经不调，经期腹痛，黑眼圈，??褐斑者。;美容药膳举例——冰糖银耳;（4）降脂减肥 菱角、西瓜、芹菜、菠菜、芦笋、菊叶、荷叶、龙眼、榧子、燕麦、红豆、白扁豆、槐花等。; 原料： 芦笋250克，冬瓜300克，葱花，姜末，精盐，味精，湿淀粉，香油各适量。 制法：（略） 功效： 滋补健身，减肥。 适应证：肥胖者。;材料：大黄2克，绿茶3克。 做法：将以上材料混合后用300ml开水泡5分钟即可饮用。 用法：每天一杯。当茶饮。 功效：清热泻火，通便消食。适合体质肥胖者饮用。;材料：荷叶3克，紫苏叶3克，乌龙茶2克，山楂2克。 做法：将以上材料用300ml开水直接冲泡。 用法：每天2杯。 功效：降气化痰，消积化食，降脂通脉。适应于高血脂、肥胖者饮用。; 材料：柴胡3克，绿茶2克。 做法：将以上材料用300ml开水冲泡3分钟即可饮用。 用法：每天1杯，经常饮用。 功效：疏肝解郁，轻清升散，促进胃肠蠕动。适合体质肥胖、易气易郁者饮用。;（1）笑起来 （2）唱起来 （3）动起来 （4）慢下来;（1）笑起来;①喜为心志;②笑为心声;②笑为心声;③笑有特定的生理作用;④笑能使人忘却烦忧;⑤笑能改善人际关系;大丈夫日记 ——摘自《读者》;今日太太还不在家 探望妹妹在妹妹家吃饭 今日太太还不在家 探望老友老友太太不在家 没有吃晚饭 今日太太还不在家 打电话问太太什么时候回家 今日太太要我不要驼背 答复太太我想捡到钱包 今日太太要我不要驼背 答复太太我要表现的谦虚;今日太太大怒要我不要驼背 答复太太那是生活重担造成 今日太太盛怒要我不要驼背 答复太太我要对你鞠躬尽瘁 今日周六在家下棋连赢太太五局 没有晚饭吃 今日周日在家下棋连输太太五局 晚上太太给我炖肉吃 今日周六和太太商量好我赢两局输三局 然后开始和太太下棋;今日太太问我是否爱她立即回答是 太太问我是否仔细考虑过 答复说回答都习惯了不用考虑 没有晚饭吃 今日考虑半天才答复说我爱太太 没有晚饭吃 今日不肯答复是否爱太太 没有晚饭吃;今晚评论太太烹饪手艺 饭后被罚刷碗 今日太太讲一个笑话我没有笑 花一个小时讲笑话哄太太笑 今日捉到太太上班没有关灯 罚太太五元 今日被太太捉到在家里吸烟 罚我五十元 ;今日太太生病不肯做饭我做 打碎一只碟子 今日太太生气不肯做饭我做 打碎四只碟子 今日早晨上班前亲了太太一下 上班迟到了 今日周六早上太太亲了我一下 所有家务都归我做了 ……;⑤笑能改善人际关系;从今天开始， 做一个会笑的女人！;（2）唱起来; ①歌唱的医疗养生作用 中医认为，歌为脾声。 歌唱能够抒发情感，调节情志；调和血脉，怡养五脏；动行健身。 现代研究表明，音乐有镇痛、缓解紧张、调节内分泌功能、提高免疫力的作用