心理咨询第2节合理情绪理论.ppt

第二节 合理情绪疗法理论 ; ; ; ; ; ; (3) 世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚； (4) 当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉； (5) 人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实； (6) 人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的； (7) 对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生； 　 ; ; 心理学家韦斯勒(Wessler)总结出以上不合理信念的三个特征，这些特征是：绝对化的要求；以偏概全；糟得很。 绝对化的要求是非理性信念中最常见的问题。持有这种信念的人，总是在想：“我必须获得成功”，“周围的人必须待我好”，“生活道路上应该一帆风顺”，“社会上不应该有不合理的现象存在”。这类信念令人很难适应复杂的社会生活，生活中一旦遇到坎坷和不如意便会产生心理障碍，陷入痛苦的情绪之中。 　　; 以偏概全是一种不合逻辑的思维方式。持这种信念的人，当自己某一件事未获成功，如一次考试失利，一次当众发言不精彩，一次求爱未果，就会认为自己是个“废物”、“一无是处”、“一钱不值”而产生自卑感、自罪感，甚至自惭形秽、自暴自弃，焦虑、抑郁而产生种种心理障碍。对环境和他人也是如此。一旦遇到一件不合理的事，一个不讲理的人，就会认为“世上没好人”、“社会上一片黑暗”，从而对他人和社会失去了信心。艾利斯认为，以一件事的成败来评价整个人的想法是一种理智上的法西斯主义。因为世界上没有一个人能达到完美无缺的境地，所以，每一个人都应接受自己或他人可能出现的过失行为。 “糟得很” 是用一种畏惧和惊慌不安的心理看世界，似乎不久就会大难临头，因而被焦虑不安的情绪所笼罩，这是强迫症、抑郁症等神经症发生的认识根源。 　　 ; ;RET治疗的基本步骤为以下几步： 第一步是直接或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理。根据来访者提供的影响其情绪困扰的事实，向来访者指出其思维方式，信念的不合理性，讲清楚其不合理信念与他们情绪困扰之间的关系。 第二步要向来访者指出他们的情绪困扰延续至今的原因，不是由于早年生活的影响，而是由于目前他们自身所存在的不合理信念所致。对于这一点，他们自己应当负责任。 ; ; ; ; B．对于来访者以偏概全的不合理信念，相应的提问是：“你怎么可以证明你(或别人)是个一无是处的人?”“毫无价值的含义到底是什么？”“如果你在这一件事情上失败了，就表明自己是个毫无价值的人，那么你以前许多成功的经历表明你是个什么人？”“你能否保证每个人在每件事上都不出差错?如果他们做不到这一点，那么又有什么理由表明他们就不可救药了？”等等。; ; ②夸张式：这种提问方式是把对方信念的不合理、不合逻辑、不现实处以夸张的方式放大给他们自己看。例如：针对患有社交恐怖症来访者的话：“别人都看着我”。治疗者问：“是否别人都不干自己的事情，都围着你看？”对方回答；“没有”。治疗者：“要不要在身上贴张纸写上不要看我的字样？”答：“那人家都要来看我了！”问：“那原来你说别人都看你是否是真的？”答：“……是我头脑中想象的……”这种夸张式的提问方式往往优于前一种方式，因为通过这样的问答，使来访者也感到自己想法的幼稚可笑、不合理性。因此，比较容易心服口服。 ;　　 ; ; ; ; ; ;2、合理情绪想象技术 这一技术简称REI，是RET治疗中最常用的方法之一。来访者的情绪困扰有时就是他自己向自己头脑传播的烦恼。他经常给自己传播不合理信念，在头脑中夸张地想象各种失败的情境，从而产生不适当的情绪和行为反应。REI就是帮助来访者停止这种传播的方法，其具体步骤可以分为以下三步： 首先，使来访者在想象中进入他产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，体验在这种情境下的强烈的情绪反应。 其次，帮助来访者改变这种不适当的情绪反应。这常常是通过改变来访者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。 ; ; ; 治疗者：很好，说说你是怎么想的? 来访者；我要是逃走会更糟，反正我得在这儿坚持讲完。 治疗者：还想了些什么吗? 来访者：我已经站在这儿开始讲了，虽然讲的不好人家笑话我，但我要是中间停下来不讲跑掉了，人家更会看不起我。不管别人说我什么，我也得讲完该讲的话…… 治疗者：说得对，你现在所做的事情正是在用合理的信念代替那些不合理的东西。这会使你的情绪不再那么坏。不管别人怎么想你，你现在要做的最关键的事，是要完成这次大会发言。而且不管别人会怎样看你，你还是你，可