皮拉提斯10301-国立勤益科技大学体育室.doc

國立勤益科技大學 體育室 103 學年度 上學期 教學大綱 部別: ■日間部 □進修推廣部 □進修學院/專校 學制: □研究所 ■四技 □二技 □二專 第一部份科目名稱： 皮拉提斯課程資料： （一）開課學校系所：國立勤益科技大學體育室 （二）授課教師姓名：陳人瑄課程介紹： （一）教學目標：皮拉提斯是結合瑜珈、舞蹈、體操的一種身體訓，所以課程內容中著重於兩方面:1.呼吸及心靈集中 2.肌肉體能訓練（加強核心部位穩定性及協調肌肉之不平衡；增加心肺功能、強化脊椎活動度） （二）授課時數：2小時 （三）學分數：1學分 (四）評量方式：個人及分組呈現動作組合 （五）教學對象：日間部學生 （六）先備知識：無授課方式：(可填寫 講授 / 實習 / 網路教學課程…等，依據課程授課實際情形填寫)學習經營計畫： （一）討論方式：無 （二）作業繳交方式：期中考(紙本)/期末考(動作測驗) （三）線上參考資訊：無 （四）補充教材：無 (五) 推薦書目： 其他說明：（學生上課所需最低硬體需求或需額外安裝軟體） 音響、室內教室， 學生著方便活動之服裝、小毛巾、瑜珈墊 第二部份學分數 開課年級全學年開課學期上、下預修課程學時數 科目名稱皮拉提斯選1 /2 授課教師陳人瑄優質課程（ 0 ）0.一般課程、1.智慧財產權、2.性別平等、3.內涵式服務學習課程、4.創新、創意課程、5.綠色課程（環境教育或永續發展教育相關課程）、6.工作（職場）倫理課程。課程與校核心能力關聯□ 表達溝通能力　□ 創意創新能力　□ 關懷服務能力 □ 思考推理能力　□ 專業實務能力　□ 宏觀視野能力　(於關聯能力處勾選，可複選)教 科 書無參 考 書無評量方式出席( 30% )作業(無 )期中考(30% )期末考(40% )內 容 綱 要課程摘要 帶動流行時尚Pilates著重的是呼吸與伸展結合的健康精神，主要功能是養身、舒壓、傷害復健及塑身，讓你在短時間內恢復體態維持美麗雕塑局部曲線，強調身體軸心，也就是腹背強化，開展四肢動作範疇，避免傷害及促進復原，也可改善因長時間姿勢不良造成之肩頸背痛。 教學單元 1.教導學生瞭解皮拉提斯運動之簡史與理論2.結合各種核心肌群動作，配合柔和的音樂，使身心靈和諧安康，進而強身健體美化生活 3. 結合喬瑟夫?彼拉提斯所綜合古希臘，羅馬等東西方的養生運動與太極導引功法，配合柔和的音樂，使身心靈和諧安康，進而強身健體美化生活National Chin-Yi University of Technology Department Year of Syllabus(four-year program) YearFallSemesterFall Pre-taking CourseCoursePilatesRequired OptionalCredit Hour InstructorChen Jen-HsuanTextbookNoReferenceNoScoringParticipation ( 30% ) Homework( NO ) Mid-term ( 30% ) Final exam (40% )SyllabusAt Core Pilates Health, east and west finally meet in the combination of Pathanjali’s eight limbs (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhayana, and Samadhi) with Joseph Pilates’ method of integrated ancient Greek and Roman classic regimens. In the fine tuning of soothing music, Core Pilates Health builds your physical fitness and elevates your life into a harmonious integration of body, mind and soul.第三部份課程進度與內容 （授課進度表）週次 教 學 與 作 業 進 度 備註 1課程注意事項及評量方式說明2暖身及呼吸法訓練3站姿基礎訓練4坐姿基礎訓練5躺姿基礎訓練6核心肌群訓練I7