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(教师心理问题的自我调适)教师心理问题案例评析 案例评析 【专题 2】 “感时花溅泪” 小王的父母都是教师。从小学到初中，小王的成绩一直在班上名列前茅。高考时由于紧张，只考取了本省的一所师范专科学校。从此，觉得不好意思见高中同学，大学三年很少外出，经常一个人在化学实验室里。大学期间，同学和老师很少见过他笑。工作后，他对自己要求很严格，上课很认真，但由于不苟言笑，师生感情不融洽，除了上课、做实验，平时大部分时间待在宿舍，很少与人交往。同年，学校来了一位女英语教师，人长得很漂亮，与他还是高中同学。加上一块儿在食堂吃饭的缘故，二人接触较多，发展成了恋人，他的精神状态大为改观，工作表现积极，与人交往增多，渐见笑容。但好景不长，学校调整人事，女教师调入县城另一所中学，同时，在一次体检中，查出他患有乙肝。女朋友虽然没??表示什么，但她父母与兄弟希望他们分手。在这期间，他们除了电话联系外，很少见面。由于师生关系不太好，他的教学成绩不很理想，再加上学校公布将实行聘任制，未聘上的可能离岗或下岗，小王开始表现出明显的抑郁症症状。在躯体方面，他出现了严重的失眠，睡眠质量极差，晚上难以入睡，一个晚上感觉只睡了二到三个小时，睡着了也难以进入深度睡眠，一有动静，就会醒来，醒来后很困，但又睡不着。白天无精打采。身体抵抗力也差，感冒持续两个星期了。 在情绪方面，非常低沉，觉得整个世界是灰暗的，一天到晚唉声叹气，觉得什么人都与他过不去，什么事都不顺心，觉得自己的前程与爱情都完了。对家人、朋友态度冷漠，小王父母来学校看他，他打了一声招呼，就不理不睬，呆呆地坐着。甚至表现了退化行为，在实验室做实验的时候，他突然躺在地上，放声大哭。 评析要点： 一、 问题表现 从案例中可以看出，小王出现了抑郁症的症状，主要表现在： 1 ．在躯体方面，他出现了严重的失眠，即使睡着了，睡眠质量极差，难以进入深度睡眠。身体抵抗力差，感冒持续两个星期。 2 ．在情绪方面，小王非常低沉，觉得整个世界都是灰暗的，觉得什么人都与他过不去，无精打采。 3 ．在社会功能方面，小王已经体现出了社会功能受损，对家人、朋友态度冷漠，不理不睬。 二、 问题诊断 抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征。少言寡语、孤独沉默，对周围的一切事物都失去兴趣，总是过分的自责，遇事常常往坏处想，一点细小的过失都会带来无穷的烦恼。长期处于抑郁状态的教师，会给其学习、工作与生活带来极大地影响，通常表现为失去热情和动力，体验不到生活的乐趣，工作效率大大降低。这种人看上去精神萎靡，表情冷漠，自己也常诉说倦怠无力、食欲不振和睡眠不佳，严重者会萌发轻生的念头。 三、 调适方法 针对抑郁，我们也有很多方法： 1 ．主动寻求他人帮助 如果一直感到闷闷不乐、心情压抑、悲观失望，那么，勇敢主动地把自己的感觉、想法告诉家人和朋友，这样，家人和朋友才能密切配合，为你创造一个愉快的生活环境。他人的开导与关怀是很重要的，从他人的口中可以知道真实的自己，从而增加自信。 2 ．学会达观 所谓达观，就是要懂得社会与人生的辩证关系，即万事如意只是一种美好的愿望，实际上是不可能实现的，有如意之事，必会有不如意之事，不如意之事未必就是坏事。即使遇到再大的困难也不要泄气，束手无策，再大的困难总有解决的办法，顺其自然不强求。不必把一时的困难看成永久的困难，把局部困难看成整体的困难。许多事情，只要能用乐观的精神，用发展的观点来想一想，抑郁就会烟消云散了。 3 ．淡泊名利 名利是过眼云烟，但追求名利的过程却让自己疲惫不堪，人生的目的并不在于结果，而在于过程，使整个过程都充实而轻松，并给他人带来幸福的人生，才是成功的人生。 4 ．助人为乐 一味的自怨自艾解决不了任何问题，假使真的做错了事情，可以用帮助错误的受害者来解除自己的心理负担。在帮助他人的过程中，会认识到自身的价值，从而充满对未来的信心。 5 ．建立心理防御机制 常用的自我防御机制有否认、投射、转移、转化、升华、补偿、隔离、文饰和幽默等。利用自我心理防御手段，常可起到缓和心理紧张和不安、减轻精神痛苦的作用暗示。通过言语或想象，用含蓄或间接地方式对心理活动施加影响，可以使人在短时间内高兴起来，从而达到消除不良情绪的目的。 四、 预防策略 1 ．加强体育锻炼，多参加户外活动 中学教师一般都实行坐班制，整天在办公室备课、改作业，如果平常也很少参加户外活动，常会导致肩周炎、颈椎病、肥胖症等疾病，进而引发更多的压力与焦虑，从而导致情绪低沉，发展到抑郁。多参加体育锻炼及户外活动可以提高工作效率，增强身体抵抗力。由于锻炼是个人的亲身体验，而不是坐着不懂，所以，锻炼后可以给人一种轻松和自主的感觉，有益于预防抑郁的发生。 2 ．维持良好的人际关系 社会支