浅析排球正面双手垫球技术.docVIP

PAGE  PAGE 2 浅析排球正面双手垫球技术 　　排球正面双手垫球技术是排球最基本的技术之一，是排球比赛中最常用的技术。排球运动随着社会的发展受到越来越多的人关注，其健身性、娱乐性也被越来越多的人所喜爱。排球运动能提高学生的力量、协调、弹跳、反应等身体素质和运用能力，还能培养机智、沉着、冷静等心里品质。通过排球比赛和教学，可以培养学生团结协作的集体主义精神，克服困难；并以垫球的技术教学特点为切入点剖析了垫球的技术规格，找出了快速掌握垫球技术、提高运动兴趣的教学方法。这对完善排球技术评价体系具有积极的促进作用，并有利于为我国的排球技术水平的广泛提高打下坚实的基础。 　　学习正面双手垫球技术，教师逐步引导，使学生在学习过程中学会观察。使学生领会插、夹、抬臂、蹬地的过程。 　　双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂和蹬地”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，击球部位在腕关节以上10厘米左右击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。击球手型是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行，击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高， 击球动作，判断来球??动取位，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作以便控制球的落点和方向。垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。正面双手垫球技术练习按垫固定球（体会垫球部位和完整的技术动作）；自垫球形成良好排球“球感”；一抛一垫逐步增加难度，提高学生兴趣，使学生学会合作，培养团结合作意识。 　　排球运动的最大特点全面发展学生的身体素质，提高了技能，又增长了相关知识，发展了学生团结协助的精神。