适合孕妇营养食物.pptxVIP

适合孕妇的营养食物;dqtrc ;粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合 面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必需氨 基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢;失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。; 主要有动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇每日需 要量为 75～108 克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和 蛋65533;汤辔鳎庑┦澄锍械鞍字释猓;购蟹岣坏奈亍⒖笪镏省⒈ズ椭尽Ｖ参锏 鞍子卸估唷⒚住⒙蟆⒓峁椭肿拥取Ｕ庑┦澄锸 窃懈镜睦硐胧澄铮psi;⒁獯钆浜侠恚缑刻;斐匀饪梢圆缓饶蹋部梢悦刻斐65533;2～3 个鸡 蛋或喝奶 200～250 毫升，如果其他食物中含有丰 富的植物蛋白，也就不必天天食用动物蛋白。总之，;要使动、植物蛋白搭配合理。; 孕妇每日需要量为 60 克左右，主要来源于动 植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来 源于豆油、菜子油、花生油及芝麻与核桃等。;4.维生素与矿物质;类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会 缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。如水果 不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮;或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可 以减少营养流失。如确因种种原因造成维生素和矿 物质缺乏者，不妨在增加饮食的同时补充一些合成;剂，但不要过量，以免造成不必要的危害。