羽毛球巧发力.docx

 PAGE \* MERGEFORMAT 20 巧发力 江湖混的，靠的是实力 什么是江湖？ 武林外传中道：“有人的地方就有江湖”。 羽球天地完全就是一个江湖，有球友的地方，就有江湖。 羽球江湖是一个社会，有自己的规则，有自己的圈子，有朋友相聚，有与敌交锋。 在这里，你也可以鲜衣怒马、快意恩仇、仗拍浪迹天涯、结交天下朋友；在这里，时常上演龙虎相争，打打杀杀，有些血腥四溅，有些则兵不血刃；在这里，有些打斗旗鼓相当非常精彩，有些实力相差悬殊草草收场。 羽球江湖之中，一靠球技，二靠球品。这二者是行走江湖的根本。 有很多球友，自从喜欢上羽毛球后，从此不可收拾，成为专注一生的球棍。他们多年勤学、苦练、常悟，在羽球江湖中摸爬滚打，找到了属于自己的王国世界。因为在这个江湖中他们屡屡在困境中扭转局势，打出令人瞠目结舌的球路，给众多球友带来很多的惊喜，留下许许多多羽坛江湖的美谈。 可是，也有很多球友，球打到一定程度后很难进一步提高，尽管每天挥拍数百，步伐数里，进步还是不大，反而落下不少伤病，这是为什么呢？ 初入江湖的新手，虽然也都希望自己很快就能做到在夹带着一声清脆的巨响回音中，轻轻地就能将球打得快似流星，可往往玩了命地往回打，使尽全力也无法把球打出足够的速度，这又是为什么呢？应该怎么办呢？难道就没有佳径吗？ 学习如何用力，就要首先学会如何不用力。很多的时候，我们没有达到目标，是因为我们在过程中追求着错误的东西。我们以为越用力，球就越有力，越想着将球打出更大的力量，身体不觉地变得越紧张，其结果反而是全身使劲，处处较劲，大大影响了击球的效果。 打出快而有力的球是一个结果，但在学习羽毛球过程中，我们更应该关注不是结果，而是这个过程我们应该要体会、掌握什么样的发力感觉。因为，过程决定结果，有了合理的过程，正确的结果是自然而然的事。 何谓“巧发力” 羽球的乐趣来自于控制。如果你能控制你的路球，控制场上的局势，控制你内心的恐惧与焦虑时，你时时刻刻在享受羽球赛事的乐趣。而如果当你发现，想打到位球却发不上力，想控制的球路却屡屡失误，想把握的机会却时时错失，这对你将又是什么感觉呢？ 心理学上有这么一个解释：“当你失去对局势的控制、无法左右时，你就很难再有愉悦的心情”。一个人赶飞机如果偏偏遇上堵车，道路何时能够畅通是他左右不了，能否赶上飞机也是他控制范围之外的事情了，那么在这时候他的心情会有多么的沮丧呢？ 提升你对羽球的控制能力关键在于不断改进你的发力，你的发力动作是不是越来越轻松？你的发力动作是不是越来越小？你是不是可以在不同体位、不同角度、不同空间下都能轻巧地发力，打出你梦想中的球路呢？你做到了吗？ 羽毛球成长之路就是在于不断寻找发力的窍门，体会更佳发力的感觉，并把这种感觉融为你的本能。当你把这种感觉融为你身体中的一部分，就算你不在场上，不持拍，你的行走举止之间都能透露出这种感觉。 羽毛球“巧发力”是一种感觉，一种身体放松的感觉，一种动作很小却力量惊人的感觉，一种对力量、球路灵巧控制自如的感觉。 如果你掌握了发力中身体松、动作小、发力巧的感觉，你就打开了通往另一个世界之门，就可以实现自己梦想中的球路，实现自己梦想中轻松发力的境界，实现与梦想中的对手同台竞技的乐趣。 “巧发力”的三个关键要诀 羽毛球成长是一个循序渐进的过程，如果你还是一名新手，那么在羽毛球发力之路上，你要依次去体会羽毛球发力的三个最重要的要领： 第一点就是“松”： 发力“松”就是协调、轻松地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。 力量的传递其实就是一种带动的感觉，身体越松，带动效果越好，就如鞭子、软绳越柔顺，带动的效果就越好一般，这种感觉就像没有任何丝毫力量的浪费，力量就像流过你身体一般。 这就是为什么身体协调发力首先要要求全身都放松，你才能感觉到你右腿蹬地的力量，这力量随着你转髋，下身正对网时，带动力量传到腰上，接着你顺势转体（上身正对网），带动力量传到肩膀，随即挥臂，转腕，屈指，力量依次到你肘部、腕部、手部，最后传到拍上。 慢慢、轻松地挥空拍体会这些感觉，将让你对羽毛球的理解上升到另一个境界。 第二点就是“小”。 发力“小”就是发力动作的小，也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。 就如甩鞭子中手腕的那一猛停动作，实质上这就是一种起到倍增力量作用的方式，拿湿毛巾试试怎么摔出响亮的声音来，你就很快体会到手腕顿停的妙处了。 力量传递的过程中，如当力量传到某个节点时，控制该节点猛然制动、加力（虽然这个动作很微小），但是一旦在每个节点都依次增强力度，那么最后整个效果将是惊人的力量。 例如甩鞭子中手腕相当于整个力量传输中的某个节点，而手腕那猛一停顿的小动作其实就是倍增力量的作用，所以鞭子力度顿然加强，最后鞭梢猛然震动着空气发出清脆的“Pia”声。 所以最轻松、最有效倍增力量方式就是学会在力