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58岁夫妻每天坚持睡前这 3个小动作， 6个月后发了一系列变 化 核心提示：五指成梳，这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧 份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 　　生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。在这里 提醒各位，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒， 青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、 吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。 　　睡前常做这3个小动作让你年轻15岁 　　一、睡前动一动，帮你排除宿便 　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康 也是有好处的哦！ 　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或 者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个 角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌 肉。 　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边， 手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 　　二、热水泡脚，行气助血 　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容 易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。 　　但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏 等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加 速新陈代谢多有好处。 　　特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的 吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎； 若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草 等。 　　三、??指成梳，留住秀发 　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以 起到按摩作用。 　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。 　　再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头 顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。 　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记 忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 本文作者： 丝也健康