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给跑步新手的十条建议; 记得买双合适的鞋子，一定要呵护好你的双脚。; 你不是运动员，别跑那么快，让身体决定速度和强度。; 必须要有明确的目标，然后制定计划，并严格地去执行。; 为自己找一个坚持的理由，用它来击败所有放弃的念头。; 学会调整自己的身体，合理地补充营养、水分和电解质。; 用心感受跑步的快乐，分享给自己的家人和朋友。; 偶尔改变一次跑步路线，可以看到不同的人，还有风景。; 写跑步日记，和其他的跑步者交流经验，相互鼓励。; 用全身心的爱去迎接每一天，每一个人，每一件事。; 一生中总要做几件有趣的事，试着去跑一次马拉松吧。;制作:grimpil （grimpil@） 修改：秋叶（zhangzhifs@ ）;