中职学生的情绪管理改1.doc

PAGE  PAGE 10 中职学生的不良情绪及管理 吉林省工程技术学校：张杰 热身游戏：爱的鼓励 在这种游戏中，同学们所表现出来的这种兴奋和快乐就是心理学上所说的情绪。同学们常说的郁闷、纠结、难过也是心里学上的情绪，那么同学们会发现我们的情绪不同，行为也会不同，所以，人的情绪就像一只无形的手，在不知不觉中左右着我们的行为。情绪好的时候，觉得干什么事情都顺，即使碰到困难，也会想方设法去解决；情绪不好的时候，觉得做什么事情都不顺，即使遇到一点小的困难，也会怨天尤人，不去积极面对，而是逃避和退缩。情绪产生和变化的原因是不胜枚举的，天气的变化、生活环境的改变、有时甚至一句话乃至一个简单的动作，都会导致情绪的波动。那么到底什么是情绪，对我们又会有什么影响，我们又该如何管理情绪呢？ 一、情绪基本理论 1、含义：情绪是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。比如明天要考试了，有些同学很紧张，有些则很害怕，还有些却很兴奋。这里的“紧张”、害怕、兴奋就是情绪的不同表现。 2、情绪的类型（出示一组表情图片） （1）根据情绪的外部表现形式——表情，可分为基本情绪和复合情绪。基本情绪又可以派生、组合成各种复合情绪。快乐、愤怒、悲哀、恐惧是情绪的基本形式，又叫原始情绪。比如，由快乐可以派生出喜欢、依恋、爱等情绪。再如由愤怒、厌恶、轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意，由恐惧、内疚、痛苦、紧张组合起来的情绪叫做焦虑。 （2）根据其影响把情绪分为正性情绪和负性情绪 轻松愉快的情绪状态如快乐、愉悦称为正性情绪，助于提高学习和工作效率；相反是负性情绪，如紧张、焦虑，影响学习工作。无论是正性情绪还是负性情绪，都要把握好它的“度”。不然乐极生悲。而适度的焦虑、恐惧等负性情绪对人的生存与发展是有益的。 3、情绪的状态 （1）心境。是一种微弱、平静而持续时间较长的情绪状态。即我们所说的心情。如愉快、郁闷、纠结等。新疆班同学总说的心情不好、难过也属于心境。 （2）激情。是一种迅速而短暂的情绪状态。如勃然大怒、欣喜若狂等都是激情的表现。有积极和消极之分。积极的激情能帮助人克服困难、攻克难关。消极的激情则对人的活动具有不良作用，使人自制力下降。（观看的体育比赛赢了之后的表现） （3）应激。是出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。比如当人遇到突发事件，它要求个人迅速地运用自己的智慧和经验，立刻做出决定，以应付紧急情况，。此时产生的特殊体验就是应激。（应激的状态下人的潜能会被挖掘出来。1993年日本札幌的一位4岁小男孩，八楼掉了下来。男孩的妈妈小山美真子当时正在楼下晾衣服，看到这一情景，立即飞奔过去，赶在小男孩落地之前，把孩子抱在了怀里。这件事遭到了日本盛冈俱乐部的法籍田径教练布雷默的质疑。因为根据报上刊出的示意图，他发现，要接到从25.6米高的地方落下的孩子，这位站在20米外的妈妈，必须跑出每秒9.65米的速度。而这一速度，在当时的日本，就是成绩最好的田径运动员，都难以达到。这样一位弱女子真能跑出每秒9.65米的速度吗？当他看到小山美真子手中牵着的那个可爱的孩子和他们那种亲昵的劲头，他彻底打消了“不可能的猜疑，因为从他们母子二人的身上，他感到一种爱的力量在威逼着他，让他承认自己错了。这位小男孩的妈妈就是在应激状态下救了她的孩子。） 二、中职生常见的不良情绪 1、焦虑情绪 焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威胁而产生的自尊心与自信心受挫、失败和内疚感增强、紧张不安、带有恐惧感的消极情绪状态。它主要包括三个方面：（1）认知成分。它以对未来事件的担心为基本特征，是焦虑的核心部分（如担心考试考不好、担心被同学看不起等） （2）生理成分。它是与自主神经系统相结合的（如参加某种大型活动前，呼吸、心跳加快、出汗等）。（3）行为成分。一般来说，焦虑程度与学习效率之间是呈“倒U形曲线”(如考试前完全不焦虑就不会认真去复习,考试焦虑过度也许会因紧张而晕厥等)。其实,生活中适当的焦虑是必要的、不可缺少的，有了对当前遭遇的担心、不安，人们才能引起足够的注意，提高警惕，增强警觉性，使事情向积极的方面转化、发展。但是，长期处于焦虑状态的人，身心过度疲惫，会造成身体的不适，还会经常处于警觉状态，注意力难以集中，记忆力下降，进而降低学习和日常生活的能力。 中职课程学习对学生的思维要求较高，专业性强，部分学生不能适应这一变化；学生面临考试、就业等压力，容易引起内心的紧张、忧虑、恐惧等情绪，从而导致了学生的焦虑。过度的或过于持久的焦虑会损伤他们正常的心理活动，导致心理疾病的发生，如恐怖症、强迫性神经症等，从而严重地影响到正常生活和学习。 2、冲动 冲动是自我情绪的一部分，也是个人情绪中不可或缺的一种能量。冲动