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青少年400m运动员发展速度耐力训练探索.pdf
运动训练学
201 ??第??第?期
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郭政
(??????????????????浙江临海 ? 7000)
摘要：通过对世界优秀??跑运动五的逮???训练方法课倒的对比研完，探索发展青少年运动员??跑速度对力训练的方法和手段。
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速度耐力训???
蓄篙雾亲善支中图分类号： 470????7I ??????????????A????????????A 文章编号： ?? 一 2813(201)07(b)_0028??024 ??? (bJ??ouz8??u2
根据发展??跑速度耐力的训练特点，针对青少年运动员的 2??????????????
生理和心理特征，综合考虑运动员个体差异，台州初级中学田径队 ??年度计划安排
短跑组从??年开始，采取了积极有效的训练方法和手段，取得了 第一阶段?～?路?。主要任务：有氧和力量为主，常用训练手
????????????????2??????????????????????????????????????????????10min3????200m20????800m6??????
届省运会??冠军。 第二阶段?～???。主要任务：混氧比例增加，常用??练手段
有：???个，???觥???个等。
1????????????????????????????????????????第三阶段?～?路?。主要任务：无氧比例增加，常用训练手段
??发展速度耐力的理论依据 有：???觥???个、???觥⑺俣??跑圈等。
??全程速度变化可分为三个阶段，即加速阶段、最高速度保 第四阶段????路?。主要任务：突出专项强度，常用训练手
持阶段和速度衰减阶段。德国著名田径专家威诺尔研究表明，不同 ??????200m6????450m1????300m??100m3??????
水平、不同性别的优秀??运动员，其比赛过程中速度的变化呈相
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