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快乐有道---大学生情绪管理遵义医药高等专科学校附属医院庞建妮;心灵寄语; 情绪 是什么 ;;第一节情绪变化;愉快的情绪;悲哀的情绪;恐惧的情绪;愤怒的情绪;人类的表情(达尔文);;;（一）情绪的生理变化;（二）心理反应;（三）认知反应;（四）行为反应;二、情绪变化的原因;情绪的三种基本状态; （四）情绪对大学生的影响： 1.情绪影响大学生生理健康 如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。 ; 2.情绪影响大学生学习和工作效率 ; 3.情绪影响大学生人际关系协调： 争论只获得一时之快，却留下一世的疤痕 （拔铁钉的故事） ; 4.情绪影响大学生行为效果 情绪体验与行为效果的关系（竞选学生会失败）; （五）、大学生情绪的特征 1.大学生情绪活动日趋丰富。 2.大学生的情绪波动较大，具有两极性。 3.大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。 4.大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有文饰性。 5.不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。 讨论：什么情绪经常困扰你呢？;（六）、大学生常见的情绪困扰;;;;5.嫉妒 嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。 讨论：怎么管理自己的不良情绪呢？;三、情商; 怎样才算拥有足够的情绪管理能力呢？;（一）、什么是情商？;;二、管理情绪的方法;（二）认知重建2;（二）认知重建3;处理负性情绪的一些方法;;;; “酸葡萄心理” “甜柠檬心理”;(四)放松训练（焦虑、愤怒、紧张） 1、自我暗示 2、主观想象 3、呼吸放松 4、肌肉放松;;大声地喊出来