用“心”的力量——情绪与压力管理.pptVIP

用“心”的力量 ------情绪与压力管理;课程结构;模块一：情绪压力的新视角;一、压力是什么; 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？;二、压力存在的意义;1．压力给生活带来乐趣;互动空间;2．环境压力促进人类发展;要点回顾：压力存在的意义;三、压力的心理模型;反应;压力是一种 心理感受; ;3. 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 ;要点回顾：压力的心理模型;四、压力的机体反应过程;生理反应与战斗防御行为的联系;大脑对于实际威胁和想象中的威胁不会作出区分，一个想法对于意识来说同一个外部事件一样重要。即使只是感知到的威胁，大脑也同样会启动防御和战斗反应系统。 记忆中和预期的事件也会产生自动反应。 所以，我们要面对的“地震”是层出不穷的！;压力持续作用下的机体反应曲线;与压力抗争是一场无休止的战争;互动空间;互动空间; 因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这就是自我调整和主动放松的意义所在。;五、压力的特性;1. 积极压力与消极压力;你最近遇到的一些日常生活事件， 究竟是好事还是坏事？ 会对你产生正向还是负向的影响？ 让我们来自我评估一下。;疲劳;六、分组讨论 关于压