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中国舞蹈考级1级教材
中国舞蹈考级第一级教材
责任编辑:金山
1、玩娃娃 (压腿练习)
2、点点头拍拍手 (节奏练习)
3、说句悄悄话 (头的练习)
4、小雨点 (勾绷脚练习)
5、小星星洗澡 (手位练习)
6、蜗牛 (胯的练习)
7、我们不怕大野狼游戏 (平踏步练习)
8、表情秀 (表情与节奏练习)
9、超级变变变 (空间方位游戏)
10、玩具熊 (再见曲)
一、玩娃娃(压腿练习)
1、训练目的
训练腿的柔韧性.
2、主要动作及要求
a、扩指:五指最大限度张开。
b、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度回收,脚跟发力向外推出,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚踝伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成流线形造型。
c、坐压前腿: 在直膝绷脚双伸坐基础上,上身由直立俯卧于腿上,后背延伸拉长,手臂搁在脚背上。
4、提示
肩前扩指时手肘靠近身体,扩指时要有力度。
c、舞蹈时要让孩子边唱边舞,提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词
这是娃娃小手拍拍拍,这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手(节奏练习)
1、训练目的
通过点头、拍手、点肩的动作,训练孩子的节奏与节拍
2、主要动作及要求
点头:低头的延续动作
拍手:双手五指并拢,胸前拍手
点肩:大臂架平,双手手指点肩
旁按手:四肢并拢,大拇指向内靠,掌心向下,按于斜下手位,与地面平行
握手:两人手心手背相握
4、提示
a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离
b、点头与拍手的动作节奏清晰,要有停顿。
5、歌词
点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。
三、说句悄悄话(头的练习)
1、训练目的
初步认知头部的运动方式,训练头部的灵活性
2、主要动作及要求
a、低头:颈部前面肌肉最大限度的收缩,颈部后面肌肉最大限度伸展,下巴靠近锁骨。
b、仰头:颈部前面肌肉最大限度的??展,颈部后面肌肉最大限度收缩,下巴抬起。
c、点头:低头的延续动作
d、摇头:左右转头的延续动作
4、提示
a、点头时要做出说悄悄话的状态
b、旁按手半蹲,身体前倾时要做亲吻状
5、歌词
两只小小鸭,亲亲小嘴巴,说啥悄悄话,说啥悄悄话。
四、小雨点(勾绷脚练习)
1、训练目的
勾脚与绷脚的练习,及脚踝的灵活性训练
2、主要动作及要求
a、双勾脚:双脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,双脚与腿部形成勾曲式造型。
b、双绷脚:双脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
c、吸腿抱团身:双腿屈膝上吸,全脚落地,低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。
4、提示
双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
5、歌词
小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙沙
落在花园里,花儿乐得张嘴巴
小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙沙
落在田野里,鸟儿乐得笑哈哈
五、小星星洗澡(手位练习)
1、训练目的
初步掌握手臂的几个方位
2、主要动作及要求
a、扩指:五指最大限度张开。
b、手臂的方位:正上位,正下位,旁平位,旁斜上位,旁斜下位,胸前位
c、切手:胸前位扩指小臂上下摆动,掌心向内
提示:
a、要求手的方位准确,扩指有力
b、正上位扩指时需经过肩前位
c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
d、结束音乐为自由发挥,由学生自由摆出睡觉状,来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。
5、歌词:
小星星在夜空,每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡,我夸星星讲卫生。
六、蜗牛(胯的练习)
1、训练目的:
训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求:
a、对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。在此基础之上,上体向腿部贴靠,双肩向后掰,胸前探,头微仰,上体的肩、胸完全展开,骨盆固定,肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯:在正步位绷脚伸坐的基础上,双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、触角状:做触角状时,双手贴住头,食指屈伸
4、提示
a、对脚盘坐压胯时双肘打开,自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感,动作生动鲜活。
5、歌词
喂!喂!蜗牛; 喂!喂!蜗牛。
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