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颈椎疼痛中医按摩护理方法 颈椎疼痛是久坐族的通病，每天久坐不动、坐姿不正确、受凉等都是引起颈椎 病的原因，中医按摩可以缓解颈椎疼痛，同时颈椎疼痛患者也要学会自我护理方 法。 吴女士咨询：我最近颈椎病又犯了，感觉肩颈酸痛，理疗试过不少，但都效 果不长久，想请专家推荐一个能缓解该病的偏方。 中医解答：如今颈椎病成了常见病，尤其对长期伏案工作的人而言，经常感 觉颈部酸胀难受，在空调屋待久了不适感更强烈，可拍颈椎 X 片或者做磁共振检 查又都正常，西医称之为疲劳综合征。中医认为，这是由于颈部经脉不畅所致。 《黄帝内经·病机十九条》提到：“诸痉项强，皆属于湿。”水湿之邪的祛除， 可通过上升清阳、下降浊水实现 中医穴道按摩缓解颈椎疼痛： 1、掐捏踝筋 两手变替掐??足踝后大筋。 2、摇摆上肢 每日左臂摇摆二十次，再右臂摇摆二十次。 3、提揉两耳 颈椎病患者也可用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热停止。 4、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻觅压痛点。于此反应点施点穴按摩。 或者可用用拇、食指掐揉人中穴。 颈部不适的原因有很多种，如果患者经常感觉脖子、肩膀酸痛，建议最好及 时就医。此外，夏天空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部受到冷刺激，导致局 部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、 收缩，加重血流循环障碍。建议大家尽量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受风； 低头工作 1~2 小时后习惯性抬抬头，或起身走走，让颈肩部放松 5~10 分钟；还 可尝试先用颈肩松按摩膏少许于颈部并按摩揉搓后颈部肌肉，直到感觉肌肉明显 变软、皮肤发热为止，此方法对颈椎病的恢复效果极好。 缓解颈椎疼痛的家庭护理方法 1、避免受凉 避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而 枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。 2、按摩上下肢肌肉 经常用 50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主 动加强各关节活动。 3、注意心理调节 提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪， 保持心理健康。 4、指导病人做适当的锻炼 正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡 皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。 5、避免长时间低头劳作 在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。 上面为大家介绍了颈椎疼痛的按摩护理方法，颈椎疼痛患者夏天空调不要开 太低，注意做好颈部的保暖工作，工作一段时间要适当的动一动。 颈椎疼痛要如何缓解？ 晒太阳有利于颈椎病恢复。因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液 循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼 痛，有助于颈椎病康复。 此外，经常晒太阳有助于维生素 D 的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有 防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。 晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢 慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立 即停止，另外千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。 目前气温还不是很稳定，晒太阳的时候一定要选择晴朗无风的天气，室内外 温差不能太大，最好在开阔的环境，空气流通状况良好，不然裸露着脖子，很容 易着凉，加重病情。 白领必看 缓解颈椎疼痛小方法 颈椎病专家表示，夏天天气炎热，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、 神经复苏变活跃，正是治疗颈椎病的最佳时机。因为血液循环加快，有利于带走 颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿和炎症。关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间 盘的复位;神经复苏变活跃，有利于疼痛、发麻的消除。而且夏天脖子酸胀、僵 硬、疼痛等症状往往会缓解甚至消失，在治疗过程中颈椎病人不痛苦、能坚持， 这些因素都能使颈椎病治疗取得事半功倍的效果。 方法 1、游泳 游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担， 锻炼时不会对椎间盘造成损伤。 方法 2、头从床上挂下去 早上