- 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
【图】揭晓晚上吃什么容易减肥为你强烈推荐九款减肥产品
【图】揭晓晚上吃什么容易减肥为你强烈推荐九款减肥产品
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有
可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里
低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人
皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡
前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆
浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛
劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,
会造成体内堆积。另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说
能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆
浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进
入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂
蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清
醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示
大脑分orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所
以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤
马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,
相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥
的话,效果会更加的棒哦。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少
量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! 不想因为嘴馋而长胖,最重要的还是
消除食欲,降低食欲,没办法的时候再选择低热量高纤??的食物来满足食欲。这个听
起来好像不太可能,其实是可以做到的,那就是做运动。在传统的认知中,大家都觉
得越动越饿,所以越不想吃东西就越不敢运动。
本文作者:菠萝养颜健身
您可能关注的文档
- 《医学免疫学与微生物学》模拟卷.doc
- 《医疗机构病历管理规定》解析(2013年版).ppt
- 《名师导学》2017新课标物理一轮课件:同步测试卷(十四)必考内容综合检测.ppt
- 《和孩子一起做想象力游戏》.doc
- 《基础药理学》离线必做作业答案.pdf
- 《塑料模具设计》 陈志刚 主编第3.4.ppt
- 《孟子》二章之生于忧患,死于安乐.ppt
- 《安全用电常识》授课计划.doc
- 《小篮球—原地运球》教学设计.doc
- 《急性+ST+段抬高型心肌梗死诊断和治疗指南》要点介绍.pdf
- 【图】淋巴排毒减肥6大淋巴按摩注意事项让你瘦身成功.pdf
- 【图】肩部按摩手法技巧介绍3个步骤教你学会按摩.pdf
- 【图】脚底穴位图甲状腺按摩手法介绍几大方法帮你促进身体代谢.pdf
- 【实力科普】脑血管造影原来有这三种方法.docx
- 【广东学导练】2015-2016七年级生物下册(人教版)课件:第5章 人体内废物的排出(共21张PPT).ppt
- 【异乡好居】墨尔本房价如此吸引人,The Evermore公寓尽享浪漫与舒适.pdf
- 【异乡好居】墨尔本房价猛增,东南区别墅9 Highfield Road静谧与繁华并重.pdf
- 【异乡好居】布里斯班房价超值,ALEX PERRY公寓坐拥市中心,享受静谧生活.pdf
- 【异乡好居】悉尼Erskineville ERKO公寓,安静优美的环境,超低实惠的房价.pdf
- 【生物】2.2 土壤中分解尿素的细菌的分离与计数 课件(人教版选修1).ppt
最近下载
- 怎样选购冰箱.doc VIP
- 2025年新生儿窒息复苏考试试题(附答案).docx VIP
- 系统性红斑狼疮护理查房.ppt VIP
- 魏晋玄学课件.ppt VIP
- 2020安徽芜湖一中高一自主招生考试语文试卷真题(含答案详解).pdf VIP
- 小学科学苏教版四年级上册第三单元《常见的力》教案(共4课)(2020新版).pdf
- 2024年包头市九原区社区工作者招聘真题 .pdf VIP
- 2021年安徽芜湖一中高一自主招生考试语文试卷真题(含答案详解).pdf VIP
- 二年级数学上册 作业本提优-第三单元提优测试卷 (含答案)(苏教版).docx VIP
- 工作票签发人负责人许可人上岗资格考试题B卷答案.docx VIP
文档评论(0)