拖延癥的10点表现，解决拖延症的3个办法.docVIP

拖延症的10点表现，解决拖延症的3个办法 拖延症的具体表现： 1.20%的人认为自己是长期拖延的人。对他们来说，拖延是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态在他们的生活中随处可见。他们不能按时付账单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物。 2.濮阳人才/人们在无意识中把它当作一种自我调节的问题，所以意识不到拖延的严重。通常人们能轻易接受别人拖延的借口，这也是问题的根源。因为反过来，他们也会宽容自己。 3.拖延并不是时间管理或者计划方面的问题。它并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。 4.拖延是从周围的人学来的，环境影响很大，但并不直接。它可能来自于某种强权的家教、某些严厉的上司，拖延甚至可能是一种反抗的形式。同时，周围的人对于拖延者的宽容会助长这种习惯。 5.拖延者大多喜欢饮酒，他们会有更高的酒精需求量。研究发现，这是自我调节有问题的表现。 6.拖延者会对自己撒谎。比如他们会说：“我更想明天做这件事”，或者“我在有压力时才能做好”，实际上并非如此。拖延者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，这只是他们的感觉而已，实际上，他们是在挥霍时间。 7.拖延者会不断地寻找可以消遣的事情，特别是自己不需要承诺什么就能参与其中的事情。濮阳求职信息职场人士举例，比如工作中的人查看电子邮件就是绝佳的目标--顺便浏览一下网页，附带看一看自己喜欢的网站。久而久之，这样的事情就成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。 8.拖延者绝非都是一模一样的，他们有不同的原因，也有不同的表现，比如我们在本书中定义的三种拖延症的特征。他们都有自己独特的理由和表现，都认为自己是“无辜”的。 9.拖延会带来巨大的损失，不仅是工作上的，健康损失更大。它也影响人的情绪，会破坏团队协作，造**与人之间的不信任。 10.拖延会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。也就是说，拖延症患者在表面上看起来，都是充满活力的。因此，它很难治疗，必须通过高度规范的认知行为练习来解决。 濮阳出国劳务公司职场专家告诉改掉拖延症的办法： 生活中，大多数人都多少有“拖延症”的毛病。例如泡了一大堆的衣服不想洗，本来计划写的方案书也放了好几天，总想着再等等。“拖延症”并不是懒，这是一种人性的通病，和人类几百万年的进化史有关，今天讨论的应对或改善“拖延症”并非要你再次听那种“妈妈式的唠叨”，要你这样，或者那样，不要怎样怎样，今天我给出我的经验，希望能帮到你真正解决或改善生活中的拖延问题，使做事效率大幅提高。 拖延症问题只是一个表象，有时更多的是一种主观认识问题。好，第一个针对拖延症的观念是“结构拖延法”，即想办法把拖延变成一种有价值的事情，同时找很多有价值的事情来做，无论做哪件都有意义。例如，一份实在不愿写的年终总结报告，没关系，可以先把家里的账单和电脑桌上的文件整理一下，当然也可以梳理下曾经写下的计划，做好安排，或者找来一本一直拖着没看的书来看。 1.机械拖延法：把创造性的劳动分解成机械的劳动去完成，这和许多书上说把大任务分成小任务不同。例如，我高考的时候，我知道我的注意力在背诵历史、政治、地理课时最多能坚持5分钟，那怎么办呢，高二夏天，我就给自己下了一个任务——把“史地政”统统抄写5遍，最后竟考了全班第10的好成绩。 2.制定合理的事务计划表。按照计划表规定的时间内完成，按时完成打钩，每天减少拖延的事务项目数，长期坚持。一可以增强个人对事情的预估能力，再能让自己能从按时完成任务的成就感。 3.找监督者：濮阳猎头职位人都有一种惯性，即在自己独处的时候很容易放慢工作的脚步，而在群体压力下，拖延现象会大大减少甚至消失。所以，当感到自己有拖延倾向了，包括思想，就要找来朋友或同事给自己监督或有意识的融入积极正能量的环境中去。