学习短跑技术doc.docVIP

湖南石油化工职业技术学院教案首页 日期2010.11.8周次11班级10级篮球模块班课题学习短跑技术时数2重点蹲踞式起跑难点终点跑教学 要求建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法教法 设计教师示范讲解技术动作，学生进行练习教具 运用起跑器作业 布置晨跑后 记  教学内容与过程备 注 课后分析 学习短跑技术 开始部分 一、课堂常规： 1、体育委员整队并报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本次课的任务及要求。 4、安排见习生。 组织：1、队形： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求。 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 二、准备活动 1、集体慢跑两圈。 要求：a、体育委员带队. b、成一列纵队绕场地跑一圈 2、徒手操 头部运动 4×8拍 扩胸运动 4×8拍 体转运动 4×8拍 腰部运动 4×8拍 膝关节运动 4×8拍 手腕脚腕运动 4×8拍 组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ △ 要求：1、教师喊口令、示范，动作刚劲有力，充分伸展。 2、教师喊口令、领做，学生学做，严格按老师要求做。 基本部分 一、专门练习： 原地屈肘摆臂； 4×8拍 行进间屈肘摆臂； 4×8拍 高抬腿大腿走 20m×3 弓步大跨步走 20m×3 专门练习队形： ???? ???? 要求：摆臂放松； 按动要领完成。 二、建立短跑完整正确的技术概念 1、完整技术过程 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。 2、生理供能特点 时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。 三、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑 1、 按学生体型、特点及技术基础，2人一组安装适???个人特点的起跑器。 在教师统一口令下学生依次练习蹲踞式起跑的三个过程。 3、同伴扶肩、拉带练习蹬离起跑器的动作及发力顺序。 4、学生自由练习蹲踞式起跑 20-30米×5-10次 5、集体听口令蹲踞式起跑 30米×5-10次 四、反复跑练习 60米* 4—5次 五、学习由蹲踞式起跑后的加速跑过渡到途中跑的技术。 1、以最大速度跑一小短距离后顺惯性跑3-5次 2、顺惯性自然跑进后加速跑3-5次 3、蹲踞式起跑加速跑后过渡到自然跑近3-5次 4、蹲踞式起跑加速后过渡到自然跑进，然后再加速跑3-5次（组建把自然跑进的距离缩短到2-3步） 5、变速跑3-5次 六、学习终点跑 1、走步做撞线动作 3-5次 2、中速跑30m后的冲刺撞线 3-5次 3、集体快速60m冲刺撞线 3-5次 结束部分 体育委员整队并报告人数。 教学小结。 回收器材。 安排课后复习。 宣布下课，师生再见。 组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹ △