短跑专项练习教案第五周.docVIP

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 短跑技术课教案 班级： 人数： 教学内容跑的专项练习高抬腿技术。 素质练习。教学目标认知目标：初步学习短跑专门练习，掌握一些辅助性练习方法。 技能目标：发展学生速度和力量等身体素质，提高快跑能力。 情感目标：培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。 　　 准　　备　　部　　分　课堂常规： 体育委员整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的内容并提出要求，检查服装，安排见习生。 准备活动： 集中注意力练习：捉逃游戏 方法：两手侧平举，相邻的两人的手掌相互贴住，当听到喊“左”时左手抓左侧同学，同时自己的右手回收，不被右侧同学抓住。听到喊“右”时动作相反。 ２．慢跑； 　　　３００米 ３．原地徒手操： .扩胸运动； .振臂运动； .体侧运动； .体转运动； .踢腿运动； .俯背运动； .跳跃运动。 　　10 10　　　　 　　　　　　　　　　　　　２组　　　　　　　　　　　　４×８拍　　　　　　　　　　　　小　 　　　　小　　　　小组织：四列横队： ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ▲ 要求：静、齐、快 组织：四列横队，体操队形。 要求：注意力集中， 听从老师指挥。 注：小惩罚被抓住的同学。 　　　（原地纵跳两个） 组织：二路纵队。 教法：教师领跑。 要求：步调一致。 组织：四列横队，体操队形。 教法：①.边讲解边示范。 ②.听老师口令做练习。 要求：动作舒展大方， 整齐有力。  基 本 部 分 一、 学习短跑的专门性练习 专门练习用于改进和完善直道途中跑技术。 小步跑（第一次课） 动作技术：特点是步幅小，步频快，动作放松自然。 上体正直、摆动腿大腿抬起约与水平线400左右角，大腿下压，小腿顺下压惯性前伸，以前脚掌积极着地。 高抬腿跑：（第二次课） 动作技术：改进摆动腿前摆高抬技术，上体正直，保持高重心，摆动腿前摆大腿抬平，然后大腿积极下压，用前脚掌着地。支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。两臂配合腿部动作摆动。 在慢节奏高抬腿跑掌握好基础上，逐渐提高频率 三、素质练习： １．俯卧撑；　　２立卧撑 　　　　　　27　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 中 　  组织：体操队形，如下图： ××××××××××× ××××××××××× ▲ ××××××××××× ××××××××××× 教法：先示范后讲解。 1、小步跑： （1）原地做小步跑练习。 （2）行进做小步跑练习。 （3）小步跑20m过渡到途中跑练习。 要求：练习中在慢节奏小步跑掌握较好的基础上，逐渐加快频率。 2、高抬腿： 组织：同上。 （1）原地高抬腿跑练习。 （2）支撑高抬腿跑练习。 （3）行进高抬腿跑练习。 （4）高抬腿抬腿跑过渡到中途 教法：教师诱导示范指挥。 要求：放松，频率由慢到快。大腿带动小腿，小腿自然放松，前脚掌扒地。 组织：如下图， 要求：同伴队员掌后才能跑。 组织：四列横队，体操队形。 教法：边讲解边示范。 要求：动作??位，坚持完成。 结束部分一、放松活动： 二、小结本课。 三、下课，师生再见。，３ 小组织：四列横队，体操队形。 教法：背面示范，教师领作。 要求：意念放松，平静呼吸。重点难点重点：改进途中跑动作，增大步幅。 难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸直髋、膝和踝关节。摆动腿用力前送，积极“趴地”。  练习密度：40-45%生理负荷曲线预计 场地　　田径场课后小结