8-冠军分享：《当下成功最快的捷径》(2016—1—22).docxVIP

“冠军实训基地”服务团队提供  PAGE \* MERGEFORMAT 6 当下成功最快的捷径 一、如何战胜拖延这个“绊脚石”？ 这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。 如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、学习新语言、探索未知领域等。但很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。 我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。我制定计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。 每当我完成15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。 我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它。 找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。例如健身，你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。 你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。 随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能9个月就搞定了。 这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。 1、拖延的习惯。我们为什么要拖延？主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。我们可以制定一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，拖延的习惯就根除了。 2、健身的习惯。我们不去健身因为我们感到不舒适，但是如果每次有意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。 3、阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。 4、早起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。 5、写作的习惯。读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。 写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。 二、如何养成富人必不可缺少的习惯？ 你想减肥吗？你想戒烟吗？你想早起吗？…… 答案是想，但做不到！ 人与人之间最大的区别到底在哪里？据调查统计，成功者和失败者最大的区别在于习惯！这些习惯主要包括：思维习惯、做事习惯、生活习惯。成功者养成好习惯，越来越成功。失败者养成恶习，越来越失败。 习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段（1～7天左右）：此阶段特征是刻意、不自然。你需要刻意提醒自己改变，你会觉得有些不自然、不舒服。 第二阶段（7～21天左右）：此阶段的特征是刻意，自然。经过第一阶段的努力，跨入第二阶段。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段（21～90天左右）：此阶段的特征是不经意，自然。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”，这一阶段被称为“习惯的稳定期”。 好习惯坏习惯均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。 心理学家研究指出：一项看似简单的行动，如果你坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定的习惯。如果能坚持重复365天以上，你想改变都很难。 这样看来，改掉不良的旧习惯、养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。任何一种行为只要不断地重复，就会形成一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，都会形成一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为！ 如何在21天养成好习