怎样在足球比赛前正确热身.pptxVIP

怎样在足球比赛前正确热身;zdc5e 瑞丰国际 ;比赛的状态中，保证我们更好的做技术动作，还 能最大程度上的避免运动伤害。下面的文章中我;就介绍一下足球比赛热身的程序，希望对大家有 所帮助。;慢跑。绕着比赛场地慢跑 10 分钟作用，到; 肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉 和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充;分的舒展。;练习，同时在做一些变向跑的练习。;球两人之间进行传球练习，传球的距离由近到 远。; 对抗练习。由主力和替补之间在 30 乘 40 的 面积内，进行一些有球的对抗练习，目的是在一;定程度上适应比赛的节奏和熟练本方的进攻套 路。; 射门练习。如果本方实例很强，与对方的实 力相差很大，在热身的最后一项可以安排队员进;行禁区前的射门练习。;息后，正式上场比赛