10分鐘颈椎保健操.docVIP

【曝走药膏】：送出一份爱心，收获健康人生！ 【曝走药膏】QQ：2932727206 更多知识尽在——曝走论坛：/bbs 10分钟颈椎保健操 ——军军、小叶、佳锋引导语： 时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！ 【颈椎操，10分钟，一起来】 　　这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。 第一节： 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 第二节： 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 第三节： 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 第四节： 双手置两侧肩部，掌???向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 第五节： 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 第六节： 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 第七节： 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 第八节： 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 第九节： 眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。 第十节： 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。 编后语：此篇文章由曝走药膏整理而得，希望给大家带来更多的帮助。在工作劳累的同时不忘放松一下自己的身体，军军、小叶、佳锋在此祝福你：健康快乐！ 您还可能对这些文章感兴趣： 【风湿患者福音】日常按摩+调理HYPERLINK /baikejinghua/25.html/baikejinghua/25.html【坐骨神经痛】特效穴位按摩HYPERLINK /baikejinghua/24.html/baikejinghua/24.html【骨质增生症】如何预防？HYPERLINK /baikejinghua/23.html/baikejinghua/23.html【类风湿性关节炎】的诊断标准是什么？HYPERLINK /baikejinghua/22.html/baikejinghua/22.html【腰间盘突出】诱发因素HYPERLINK /baikejinghua/14.html/baikejinghua/14.html【肩周炎】中药秘方HYPERLINK /baikejinghua/13.html/baikejinghua/13.html【颈椎病】自我评测HYPERLINK /baikejinghua/12.html/baikejinghua/12.html【颈椎知识】10分钟颈椎保健操HYPERLINK /baikejinghua/11.html/baikejinghua/11.html