少儿速滑运动员体能训练方法初探.pdfVIP

· ???·? 少儿速滑运动员体能训练方法初探? 马 福 新? 佶 林省柳 河县体校 ，吉林 柳河 ???????? 摘 要 ：讲述 了教练 员在安排训 练 内容和方法时针 对少儿运动 员的特点和业余体校 的实际 ，有针对 兴地 运用“快乐训练法”，使他们? 在训练 中有快 乐感 ，保持 乐观 向上 的精神状 态，从 而取得 良好的训练效果。? 关键词：速 滑体 能；快乐训练；精神 状态、训练效果? 由于少 年 儿童 速滑 运动 员具 有 身体弱 、个性 强 、怕 艰 苦等 特? 训练 结束后 的 整理放 松 阶段 ，可选 择一 些节 奏柔 和 、优美 的音? 点 ，在少 年体 校速 滑运动 员 的体 能训 练 中往往 会发 生厌 学 、逃 避? 乐 ，让学 生调节 疲劳 、享受 音乐 ，心 情愉 快 ，恢 复状 态更 快 。也可? 等 让教 练员 感 到头 疼 的问题 。我 在多 年 的训练 过程 中摸 索 出让? 安排 一些趣 味性 的游 戏来 放松 心情 ，让 学生 在愉 快 的笑声 中结? 小 运 动员 们 在愉 快 的氛 围中带 着 快 乐 的情 绪 进行 训 练 的方 法 ，? 束训 练课 。? 我 把它 称 为“快乐 训练 法 ”。? ?训 练计划 安排 要遵循 合理 化 、多样化 、科学 化的 原则 ，以 求? “快 乐 训 练 法 ”是 指 在 日常运 动 训练 中 、教 练员 在 安排 的练? 达到 最佳效 果? 习 内容 和方 法 时能 使运 动员 愉快 地接 受 ，让运 动员 在训 练 中要? 体 能训 练单 调 、枯燥 、艰苦 ，如 果单 纯 地 重 复跑 、跳 、蹬 腿 等? 刻 苦 但不 疲 劳 ，学 中有快 乐 ，练 中有 乐趣 ，使 其 保持 乐 观 向上 的? 练 习 ，久 而久 之运 动员们 就会 产生 疲劳 枯燥 的感 觉 ，导 致情 绪消? 精 神状 态 。县 市 级业 余 体校 训 练 的运 动员 年龄 大 多在 ?岁 一???极 。因此 ，教练员 要多 动脑筋 ，使训 练安排 多样化 、科学化 。不 同? 岁 之 间 ，正处 长身体 青 春 的发育期 ，具有 活泼 、好胜 的 心理特 点 。? 的训 练方法 ，可 以产 生相 同 的训练 结果 ，达 到同一 个 目的 。让运? 所 以在 采用 传统训 练方 法 同时 ，采用 快乐 训练 的方 法 ，会 使 孩子? 动员 感 到训 练安 排有 特 色 、有 新鲜 感 ，更容 易 接受 训 练安 排 ，这? 们 想学 习 、乐 意练 ，逐步养 成不 怕苦 、不怕 累 和连续 训 练的作 风 。? 才是 成功 的训练计 划 与实践 。 比如 ，中长跑训 练 ，不要 总是 在场? 坚 持下 去 ，就 能取 得好 的成 绩 。为上 级体 校输 送 了大批 后备 人?