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一、心理健康的定义和标准 （一）什么是心理健康 心理健康的概念是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断变化的。 1948年联合国世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应都完满的状态。” 1989年联合国世界卫生组织对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。 由 此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进、有机结合的。当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的健康。一般而言，心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生 活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。 （二）世界卫生组织对健康的定义细则： 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3．善于休息，睡眠良好。? 4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。? 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。? 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。? 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9．头发有光泽、无头屑。? 10．肌肉、皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。? （三）心理学家提出的心理健康标准 美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了9条标准： 1．对现实具有高效的率的知觉； 2．具有自发而不流俗的； 3．能悦纳自己，悦纳他人，接受自然； 4．在其环境中能保持独立，能欣赏宁静； 5．注意基本的哲学和道德理论； 6．对平常的事物，如朝阳旭日，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣； 7．能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心； 8．具有民主的态度，创造性的观念和幽默感； 9．能承受欢乐和忧伤。 （四）中学生心理健康的标准 ??? 人的心理怎样才算健康？以什么作为心理健康的标志？这一系列问题一直是研究者所探讨的。许多研究者从不同的角度提出了不同的标准。我们在前人研究的基础上，又根据我们自己的研究，提出以下十条标准： ??? 1．了解自我。对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。 ??? 2．信任自我。对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处置，并对自己 的失败能正确地评价。 ??? 3．悦纳自我。对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。 ??? 4．控制自我。能适度地表达和控制自己的情绪和行为。 ??? 5．调节自我。对自己不切实际的行为目标、心里不平衡状态、与环境的不适应性，能 做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。 ??? 6．完善自我。能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐。 ??? 7．发展自我。具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点， 在集体允许的前提下，发展自己的个性。 ??? 8．调适自我。对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触；理解他人，悦纳他 人，能保持良好的人际关系。 ??? 9．设计自我。有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际。 ??? 10．满足自我。在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。 以上“十标准”既是中小学生心理健康的标准，也是培养中小学生心理素质的具体目标。 二、中学生心理健康的维护 (一)中学生自我心理保健的方法 在认识到心理健康的重要意义，树立了科学的心理健康观念，了解中学生常见的心理障碍及形成的原因后，中学生自觉的与自身情况相对照，发现问题，进行自我心理“保健”。一般说来，有以下10种方法： 1．悦纳自我法 俗 话说：“人贵有自知之明。”中学生能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致辞心理失衡的一个重要的原因。因此要较全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或 因评价过低而陷入自卑。要努力树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。 2．主动交往法 人 际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到中学生的心理健康。人际交往是个体适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，学生要主动与父母、教师、同学交往，不逃避、不孤守，积极把 自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥