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适合”降3高“的饮食
简介：;引起各种各样的心血管方面的疾病。;0c01f1a 唐清茶_唐清茶官网：;又是体内垃圾，当他们过剩时，就会产生高血脂
的可能性，而这时就需要一种代谢物去代谢这些
垃圾，这种代谢物就是多不饱和脂肪酸。它的功
能就是扫除血管中的胆固醇。如果体内中没有多
不饱和脂肪酸，胆固醇就会和饱和脂肪酸结合，
产生血栓，这也是高血脂，高血压的原因。;0c01f1a 唐清茶_唐清茶官网：; 那么什么食物富含不饱和脂肪酸和大豆磷
脂的，像坚果类的、黄豆，平时多吃些。;0c01f1a 唐清茶_唐清茶官网：;紫菜等；7、吃水果要扣除相应的主食，如吃 150
克苹果要扣除 25 克米；;0c01f1a 唐清茶_唐清茶官网：; 高尿酸人群饮食要点：1、多选用鲜牛奶、
鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食
物中嘌呤含量最低??瘦肉类、鱼类、禽类要限制，
每天不超过 100 克；2、不用或慎用嘌呤高的食
物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3、
蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝;0c01f1a 唐清茶_唐清茶官网：
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