以自我为中心的心理.docxVIP

如果你好好观察你的烦恼们，你会发现大部分烦恼都源自你的思想。道理是这样的：外部世界发生了一些事情，而我们仅看到事情的一面并试图理解它；于是，思想上的冲突便产生了，并导致了情绪上的变化。 说起来很简单——“扔掉你的烦恼”，但你我都知道这并不容易。年复一年，我们在这些烦恼和冲突上自我调节。正因如此，简单的“不要再想”对我们来说没什么效果。我们需要从根本上铲除这些烦恼。 我们先来做个小试验。闭上你的眼睛一分钟（或者五分钟）。在这段时间里，告诉你自己：你需要安静和平静，并且你不想被任何想法打断这安宁。（暂停你的阅读并尝试一下。）好了，感觉怎么样？你应该发现了，这一刻你变得平静，杂乱的、无关的思想也不再随意冒出来了。就是这些杂念在分散注意力，把我们带离内心的平静。这只是个小实验。我们持续关注我们的思想并尝试保持平静而不能。想象一下，当我们进行日常生活的时候，我们的内心平和正是被各种念头无意识的污染了。最终，我们的内心世界充斥着各种无用信息，各种对好好生活无益的念想——各种垃圾。正因为我们的内心世界如此凌乱，井井有和与生俱来的生活智慧才变得遥不可及。必然的结果是，我们和神圣的、智慧的、永恒的、安宁的自我渐行渐远。之前提到的重要的分散注意力的事物，比如看电视、更新facebook/myspace/twitter、查收邮件、煲电话粥、下mp3等等，都在拉扯着我们。他们分散了我们的注意力，把我们从真正重要的事情——能给我们和他人生活带来长久的幸福和满足的事情——上带离。不管我们承认与否，我们所接触到信息都在某种程度上填充着我们的内在并影响着我们的情感和渴望。一不小心，我们就会碌碌终生，把宝贵的时间花费在一些并不重要的事情上——到头来迷茫于我的人生到底在干什么呢？为什么我是如此烦躁不安？为什么我不满足亦不完整？到头来，我们迷茫着离开这世界。如果你还活着并还在阅读本文，那你是幸运的，快醒来吧！清醒过来并把握你自己的命运，一切从你关注的开始（无关你的年龄）。 简单助你深层净化内心 清除内心杂乱的一种方法是，守卫我们思想的花园。从自己的言辞、想法和注意力开始，有意识地关注什么是被我们允许进入这花园的。我们虽然可能没有意识到，但事实上已经在八卦、说别人坏话、评头论足、找茬以及嫉妒、内疚和恐惧等负面思想和掩饰真实情绪上花费了太多的精力。我知道这么说听上去很糟糕、很夸张，可当我们真正面对自己，观察我们的言行，我们发现某一天某一刻我们正在做这些事情，即便它非常微小或者无意识地。我并不是在指责谁。我只是从我自身的经验出发并验证这是真实的。有些时候，这种“破坏”是很隐秘的，比如在餐馆里给服务生一个负面的评价，或者在电话客服代表那里受挫时想骂他，也可以是为了拒绝而撒了一个小谎。并不是说这么想或者这么说就让我们变成坏人了，可这些都变成了让我们内在变得凌乱不堪的无用垃圾，而对我们内心康健毫无益处。 内心澄净的简单指引，遵从如下四点来达到内心的澄净: 1、言有所指，意有所言 2、不要只对一个人讲，除非你能对所有人公开 3、不能对外公开的，不要说出口 4、只说真实有用和善意的话语 具体说： 1. 言有所指，意有所言 ——A部分: 言有所指 是否发现自己在找借口避免去全权处理一个会觉得不愉快的事情？比如，有人请你帮忙，而你又不愿意去做，但是拒绝别人你会觉得内疚，所以你会躲着这个人（如不回复邮件或电话）或找个非事实的借口（如：我现在不在城里）。其实你并不像借口所说的那样做不到。实际情况是，虽然你已经决定了不去做，但找借口或者躲避的行为扰乱了你的内心，并且你还需要精力来维持这个借口或躲避。不但没有获得宁静与平和，你现在反而举棋不定，还想着那个逗留不去的“小谎”。 当你要说什么的时候，有意识的决定说出真情实况或者你的实际意思。真情实况并不一定要刺耳或者伤人，你可以实实在在的说，但是要态度坚决。当你说出事实的时候，没有人可以拒绝，即便是他们不喜欢；因为你说的是事实并且你的意思就是那样。 ——B部分: 意有所言 有时我们出于义务或者习惯说了我们并没有意图要做的事情。例如，在挂断电话时对父母或者其他重要人物说出“爱你”、“一会给你电话”、“回聊”、或“明天打电话给你”，并非由于我们指的是它，而是出于习惯。这些语言现在这么习惯性地出口，以至于它们开始失去自己真正的意义了。 我们可能以为这些不经意的语言并没什么害处，但打心眼里明白它们不是真的。它们被我们内化为小小的谎言，随着时间的加剧，就发展成为一种负罪感，将你从这种感觉中分散开去。 有意识地告诫自己说出的每句话都有意义，如果自己做不到、不想也不愿去实施，不要做出空洞的许诺。 2. 不要只对