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合理控制情绪,远离下班沉默症
合理控制情绪,远离下班沉默症
生活中,常有一些人在上班时侃侃而谈,回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面,面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群,对正常的情感交流避之不及,甚至拒绝亲友的抚慰,进入了交际怪圈,这种症状被称之为“下班沉默症”。很多人对号入座,都觉得这种“下班沉默症”正发生在自己的身上,且很多人都感觉这种下班后的冷漠、沉默和疲惫状态已影响了自己与家人、朋友、周围人的关系。具体表现
1、上班时,面对顾客时总是“反应敏捷”,和同事聊天也总能“妙语连珠”。但一下班,就像“死机”了一样,不想多说一句话。
2、工作时有激情,特别活泼,但下班后就面无表情,即使回到家也很少和家人坐下来聊天,尽量避免与他人有眼神交流。
易患人群
容易“下班沉默”的人多从事“助人工作”,比如,老师、医生、警察。此外,从事技术性工作,如IT行业的人,也容易有类似表现,其严重程度与从事“助人工作”的人不相上下。
形成原因
1、工作压力让人身心疲惫,难以兴奋。
2、长时间疲劳,使一些人形成了排斥情感交流的惯性。
3、人们总是习惯性地对陌生人客气,忽略亲友感受。
4、工作和交通环境太嘈杂,导致人们迫切寻求安静空间。
心理分析
上班时为达到工作要求,维持良好的人际关系,人们往往需要付出更多精力去跟人交流,消耗大量的激情和精力,这样上一天班会觉得很累,回到家就想安静地休息。
很多人在工作压力大的时候,都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉,甚至与家人交流都变成了一种负担,于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。但如果这成为一些人习惯性的休息方式,他们将来即使有精力进行交流,也不会这样做了。
在工作、应酬和家庭中,人们扮演的角色不同。在角色转换时,人们往往会忽略家庭角色对人的期望,按照自己的需求选择休息方式,没有很好地考虑家人的感受。此外,每个人精力都有限,工作繁重或急切希望有所成就的人,会把精力更多地放在工作上,而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。
负面影响
虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源,但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性,破坏必要的社会关系网络,进而导致抑郁症等更严重的心理问题,甚至引发身体疾病。具体影响如下:
1、“下班沉默”会让人无心关注生活细节,对生活失去热情;
2、“下班沉默”会让人缺乏情感交流,引发更严重的心理疾病;
3、“下班沉默”会让亲友间产生隔阂和矛盾;
4、“下班沉默”会让真正关心自己的人受到伤害。
对此心理专家指出,压抑绝不是职场人上班时应有的工作状况,而沉默也不是下班后我们放松的最佳选择,我们应寻找更好、更愉快地疏导情绪、减轻压力的方法和途径,这样将更有利于我们的家庭关系,更有利于我们保持充沛的精力和健康的心理去面对工作中的压力。
下班后的沉默会让坏情绪恶性循环
为什么这么多的职场人会出现这种状况呢?因为现在很多人都被“做大、做强”的口号推动着,整天忙着进步、发展、竞争,努力地工作着、经营着人际关系,害怕不这样做就要落后,就会被淘汰。很多急切地希望有所成就的人,在工作上都出现了精力透支,情感透支。厚厚的人格面具戴在脸上,工作时顾不得自己的内心感受,回家自然就渴望获得更多的放松。这样,人的状态就出现了分裂,心理失去弹性。
很多人在单位忙碌了一天后,已经没有力气在下班后继续扮演好家庭的角色,所以常会在最亲近的人面前松懈下来。有的人回家后不爱说话,坐在电视、电脑前放松;也有的人,回家很爱发脾气,实际上是将白天压抑的情绪释放。白天对于客户、同事过分宽容、耐心,晚上一遇见不顺心的事就再也忍不住了。而这种状况会直接影响到我们与家人、亲友的关系,家庭关系不好自然更不利于我们去面对更多的工作压力,如此坏情绪就会恶性循环,导致更严重的心理问题。
工作中应该理性地释放情绪
人们渴望优秀和成功,很多时候会强迫自己做些认为“对”的事,看似目标明确,其实是在很盲目地追逐中迷失自我。所以,一个人应该首先明确,努力地工作是为了更好地生活,而工作不是生活的全部,不强迫成功,多些顺其自然。
其次,要学会更真实地活着,扮演多种角色的同时,也要照顾好自己的内心感受。在职场中,应该学会理性地释放和表达自己的情感。比如你是一个员工,你应该对客户微笑,但如果客户对你不尊重时,你也不需要卑躬屈膝。
对于我们在工作中出现的坏情绪,如抑郁、焦虑等,要认识到这些情绪是正常的,也是必然要出现的,对它不能忽视,更不能压抑,而是要疏导。下班后,沉默或是深藏并不是最理想的释放方法,相比之下向朋友诉说可以让你的内心变得更加轻松,给你的心灵“减负”,多些爱好和兴趣,可以非常好地缓解你的压力,转移你的注意力,让你感受到其实还有很多事情比“成功”更能让你感觉快乐。
用人单位应
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