合理控制情绪，远离下班沉默症.docVIP

合理控制情绪，远离下班沉默症 生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈，这种症状被称之为“下班沉默症”。很多人对号入座，都觉得这种“下班沉默症”正发生在自己的身上，且很多人都感觉这种下班后的冷漠、沉默和疲惫状态已影响了自己与家人、朋友、周围人的关系。具体表现 1、上班时，面对顾客时总是“反应敏捷”，和同事聊天也总能“妙语连珠”。但一下班，就像“死机”了一样，不想多说一句话。 2、工作时有激情，特别活泼，但下班后就面无表情，即使回到家也很少和家人坐下来聊天，尽量避免与他人有眼神交流。 易患人群 容易“下班沉默”的人多从事“助人工作”，比如，老师、医生、警察。此外，从事技术性工作，如IT行业的人，也容易有类似表现，其严重程度与从事“助人工作”的人不相上下。 形成原因 1、工作压力让人身心疲惫，难以兴奋。 2、长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。 3、人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受。 4、工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。 心理分析 上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，人们往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗大量的激情和精力，这样上一天班会觉得很累，回到家就想安静地休息。 很多人在工作压力大的时候，都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉，甚至与家人交流都变成了一种负担，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。但如果这成为一些人习惯性的休息方式，他们将来即使有精力进行交流，也不会这样做了。 在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。 负面影响 虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源，但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。具体影响如下： 1、“下班沉默”会让人无心关注生活细节，对生活失去热情； 2、“下班沉默”会让人缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病； 3、“下班沉默”会让亲友间产生隔阂和矛盾； 4、“下班沉默”会让真正关心自己的人受到伤害。 对此心理专家指出，压抑绝不是职场人上班时应有的工作状况，而沉默也不是下班后我们放松的最佳选择，我们应寻找更好、更愉快地疏导情绪、减轻压力的方法和途径，这样将更有利于我们的家庭关系，更有利于我们保持充沛的精力和健康的心理去面对工作中的压力。 下班后的沉默会让坏情绪恶性循环　　 为什么这么多的职场人会出现这种状况呢？因为现在很多人都被“做大、做强”的口号推动着，整天忙着进步、发展、竞争，努力地工作着、经营着人际关系，害怕不这样做就要落后，就会被淘汰。很多急切地希望有所成就的人，在工作上都出现了精力透支，情感透支。厚厚的人格面具戴在脸上，工作时顾不得自己的内心感受，回家自然就渴望获得更多的放松。这样，人的状态就出现了分裂，心理失去弹性。 很多人在单位忙碌了一天后，已经没有力气在下班后继续扮演好家庭的角色，所以常会在最亲近的人面前松懈下来。有的人回家后不爱说话，坐在电视、电脑前放松；也有的人，回家很爱发脾气，实际上是将白天压抑的情绪释放。白天对于客户、同事过分宽容、耐心，晚上一遇见不顺心的事就再也忍不住了。而这种状况会直接影响到我们与家人、亲友的关系，家庭关系不好自然更不利于我们去面对更多的工作压力，如此坏情绪就会恶性循环，导致更严重的心理问题。 工作中应该理性地释放情绪 人们渴望优秀和成功，很多时候会强迫自己做些认为“对”的事，看似目标明确，其实是在很盲目地追逐中迷失自我。所以，一个人应该首先明确，努力地工作是为了更好地生活，而工作不是生活的全部，不强迫成功，多些顺其自然。 其次，要学会更真实地活着，扮演多种角色的同时，也要照顾好自己的内心感受。在职场中，应该学会理性地释放和表达自己的情感。比如你是一个员工，你应该对客户微笑，但如果客户对你不尊重时，你也不需要卑躬屈膝。 对于我们在工作中出现的坏情绪，如抑郁、焦虑等，要认识到这些情绪是正常的，也是必然要出现的，对它不能忽视，更不能压抑，而是要疏导。下班后，沉默或是深藏并不是最理想的释放方法，相比之下向朋友诉说可以让你的内心变得更加轻松，给你的心灵“减负”，多些爱好和兴趣，可以非常好地缓解你的压力，转移你的注意力，让你感受到其实还有很多事情比“成功”更能让你感觉快乐。 用人单位应