04第四章 做情绪的主人——保持良好情绪.pptVIP

第四章 做情绪的主人——保持良好的情绪 ;第一节 情绪概述 一、什么是情绪 二、情绪的分类 三、情绪的表现 四、情绪与身心健康 第二节 大学生情绪与调节 一、大学生中常见的情绪困扰 二、成熟情绪的特征 三、健康情绪的标志 四、情绪的调节方法 五、情感智商（EQ）及其意义 ;情绪;情绪 人对客观现实的 一种特殊反映;人的需要;求知的需要;《白虎通》六种，两极性——喜、怒、哀、乐、爱、悲 《社记》中七种，情绪形式——喜、怒、哀、乐、惧 情感范畴——爱、恶 现代——积极的愉快、消极的不愉快;;美国心理学家（Rech） ①原始情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀 ②与感觉刺激有关的情绪：厌恶、疼痛、舒服、轻快 ③与自我评价有关的情绪：骄傲、羞耻、内疚、悔恨 ④与别人有关的情绪：热爱、仇恨、尊敬、轻视;情绪：心境、激情、应激（紧张状态） （情感：道德感、理智感、美感）;1.生理变化;高兴 每分钟17次;语言;愤怒、惊骇;高傲 趾高气扬 摇头晃脑;语言表情;1.情绪的“度”;引发生理疾病;不良情绪;心理障碍;焦虑;神经系统;; 一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。; 一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性的心理反应。表面冷漠，内心痛苦。;与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强;一种普通性的不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物 质条件、意义、运气; 情感最丰富，也充满压力和冲突，70%的人常感到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。;成熟情绪的特征;乐观、开朗 热情、振奋;健康情绪 的标志 ;健康情绪的标志 ;四、情绪的调节方法 自我暗示法 注意转移法 音乐疗法 宣泄法 放松法 合理情绪疗法;;;注意转移法;音乐疗法;音乐疗法;宣泄法;放松法;肌肉放松法;想象放松法;班森博士的静坐技巧;放松的作用;合理情绪疗法;举 例;非理性观念的主要特征;合理情绪疗法ABCDE;驳斥五宝;积极的自我谈话;整体参考;举例;练习：请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件; 做个心理小测试，看看在我们的 生命中，你最看中的是??么？哪些需要 最可能触动你情绪情感变化的“按钮”？;;;多看看别人;正确归因;情绪;情商 ;约翰·梅耶教授的 情感智商;推荐视频：曾仕强 教授 情绪管理讲座