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2.健康的饮食习惯.PDF
3.適量的體能活動
糖尿病 健康的生活模式與習慣有助血糖控制:
9增加身體熱量的消耗，有助維持標準體重
糖尿病是一種慢性的代謝異常疾 1.認識影響血糖水平的生活因素 9有助控制血脂肪，幫助控制高血壓及減少患上冠
狀動脈疾病的機會
病，由於體內胰臟分泌的胰島素不足或 體能活動 9促進血液循環，增強心肺功能
未能完全發揮其降低血糖的 功 效，因 此 飲食 情緒 9促進胰島素的功能，降低血糖，避免及延緩糖尿
多餘的糖份便隨尿液排出體外。 病併發症的發生
9消除疲勞，鬆弛身心，幫助睡眠
其他藥物
血糖水平 9鍛練身體，增強自信心
本港糖尿病患者人數有上升趨勢據 建立恆常體能活動的習慣
統計，十個成年人中，便有一個患上糖 疾病、手術 9據研究顯示，每天進行半小時或以上的體能活
尿病。原發性糖尿病可分為一型(胰島 、外傷 糖尿藥及胰島素 動，能有助身體健康(可累積運動，每次不少於十
懷孕
素依賴型)及二型(非胰島素依賴型)兩 分鐘)。只要運動量相等於每日消耗150卡路里熱
量，已經可以促進身體健康
類，無論是屬那種類型，首要是保持血
如: 抹車及打蠟 45 至60 分鐘
糖的正常水平。 抹窗及掃地 45 至60 分鐘
健康的飲食習慣 游泳 20 分鐘; 或跳健康或社交舞30分鐘
糖尿病初期沒有明顯症狀，但長期血 2. 9可按個人喜好選擇合適的活動，宜屬帶氧性運
糖水平未能受控會影響血管
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