2017.04老年保健知识讲座.pptVIP

应城市中医医院 彭翠丽 老年大学 2017.04;人的正常寿命可以到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保健，而且不听医生的建议。 这个问题在国内非常严重。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。跟天斗、跟地斗、别跟自己斗！生命对于每个人只有一次。关注健康，善待生命·;有人认为保健不就是早起早睡身体好么？ 以前可以这么说，现在很多事情都在变化。 日本女性的平均寿命是87.6岁 我们国家50年代是35岁，60年代是57 岁，现在是72 岁，距离日本整整差15岁 这是什么原因引起的？;日本的经验是以社区为单位，每一月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。 我们的大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重，我在医院工作了30年，绝大部分病死是很痛苦的。我今天的目的很明确，希望每个人都重视自我保健。;第一个叫平衡饮食 第二个叫有氧运动 第三个叫心理状态 这三个里程碑 我们很多人不清楚。;所谓平衡饮食，有饮、食二大类 什么叫保健品？我们大部分人都不知道什么叫保健品，是能预防疾病的。 六 种 保 健 品 绿茶 红葡萄酒 豆浆 酸奶（注意啦！----人家不提牛奶） 蘑菇汤 骨头汤;现在很多人喝茶，但年轻人不喝，喝也喝红茶。绿茶为什么有保健作用呢？ 第一：茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。 还有人喝茉莉花茶，问他为什么喝茉莉花茶？答复很简单：“它很香”。 要是为了香，建议你喝香油。我们不是为了香，而是为了保健。 ;为什么有人得癌症，有人不得，跟生活习惯也有关系。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也在推迟9年以上。绿茶含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的，所以赶快改。 第二：绿茶里含有氟 吃完饭拿茶漱口目的是坚固牙齿。这是氟的作用，它不仅能 坚固牙齿，还能消灭蛀牙，消灭菌斑。 ;第三：绿茶本身含茶甘宁 茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。医院里每死4个人就有一个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。 绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀！ 如果你还不怎么爱喝绿茶，请马上纠正。 喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。 ;什么情况下心脏可以停博，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物、血脂高可以使心脏停博。 红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”抗氧化剂。 它整个是抗衰老的，第二它可以帮助防止心脏的突然停博，我们叫猝停。红葡萄酒还能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。 ;世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒：葡萄酒每天不超过50~100毫升，白酒不超过5~10毫升，啤酒不超过300毫升。 我不会喝酒怎么办？难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？白葡萄没有逆转醇，吃就白吃了。 有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。;调查显示：全世界的长寿地区都是无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。 奇怪----有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。资料显示，这样的人是很有危险的。 ;豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。专门预防治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。 所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。 牛奶加豆浆。;酸奶----有效维持细菌平衡。 所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的，尤其是肠道疾病。 现在我们许多人都喜欢吃酸奶，这很好。 中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但跟酸奶比起来保健作用差得很远。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。;再说饮食的第二个问题，大家知不知道“食”什么最好？ 谷类 豆类 菜类;谷类里第一的是老玉米，也叫“黄金作物”。玉米里含有大量的卵磷脂、亚油脂、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱，早上吃玉米粥。 但是我们很多人不知道，也不吃。;“谷类”的第二是荞麦。现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症、直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。;“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。为什么？原来它“三吸收”：吸收水份；吸收脂