快乐教师行！.pptVIP

我快乐、我幸福 ——教师压力管理; 一位名人对教师的请求; 教师的心理状况; 关注教师的生命自觉; 教师生命自觉失落 de 因素;上海：80% 感到压力很大;社会压力; 压力的含义 第一、它是那些使人感到紧张的 事件或环境刺激。 第二、它是一种主观的内部心理 状态。 第三、它是人体对需要和威胁的 一种生理反应。 ;生理表现;压力源;压力表现;抗压策略;教师的现状 —— 一项调查的显示; 善待自己 进行精神松绑; 有趣的计算 ;猜一猜; Hard work（努力工作） ; Knowledge（知识） ;Luck（好运）; Love（爱情）;L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% ;M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%; 这些我们通常很看重的东西， 虽然它们非常重要，却又都不是 最完满的，那么，究竟什么能使 生活变得圆满？ ;人生圆满的那颗“星星”; Its Attitude（心态） ;心 态; 成功教师 de 心态;;培养和保持阳光心态;培养和保持阳光心态;八种心态活得累; 把学生看作天使， 教师便生活在天堂里； 把学生看作魔鬼， 教师便生活在地狱中。;;换位思考认同法; 你 看 到 了 什 么;走进大自然;登山;一览众山小;每个人都能跨过自己的高山;1、征服山峰，呼吸新鲜空气，欣赏大好河山。 　　人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。但有的人家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看来，下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬，你完全可以根据自己的体力决定爬到哪里。总之，在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。 　;2、锻炼脚力，锻炼心肺功能。;　3、磨砺意志，开阔胸怀。 ;专家点评：爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动，其消耗热量大约比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 　　脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。 　　爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。 　　爬山健身，老少皆宜，但要因人而宜，自我调节。同时，要注意安全，保持步伐的稳健，尤其下山时，要防止踩空。 ;走进大自然;学习理性情绪方法 学会认知减压; 两位教师正走在教学楼走廊中，迎面走来了校长，但这校长却并没理会他们，径直走了过去。 ; 学科带头人李老师的徒弟历来在全区小有名气，不料，在一次区教学比武中，成绩却一落千丈，惹得周围同事议论纷纷。 ;理性情绪方法基本理论 —— A B C 理 论; 事件（A)只是情绪的间接原因，而对事件的解释和评价(B)才是情绪(C)的更直接的原因，即不是A引起C，而是B引起C。 ;常见的非理性信念; 1、绝对化要求。通常与?“必须”、“应该”等字眼 连在一起。如：“ 我必须获得 成功”，“别人必须要待我好”， “我必须要这样做”等。 2、过分概括化。是一种以偏概全、以一概十的 不合理思维方式。如：当面对 失败结果时，会认为自己“一无 是处”、“真苯”等。 3、糟糕至极。 如果一件不好的事发生了，将 是非常可怕、非常糟糕，甚至 是一场灾难的想法。 　　? ;ABC理论启示（一）;ABC理论启示（二）; ABC理论启示（三）;